Facebook live-tunnit 2.-23.12.2020

Liikutaan kohti joulua etänä yhdessä! Facebook live-tunneille pääset mukaan suoraan Facebook-sivullamme – tarvitset itsellesi mukavat liikuntavermeet, vähän tilaa ja sitten menoksi. Voit valita hengähdyshetken joogan tai Fascialin parista, tai irrotella isommin Dance Partyssä tai Lihaskuntotreenin äärellä. Valitse se, mitä sinä juuri nyt tarvitset.

Nähdään ruuduilla!

MITEN MUKAAN?
Mukaan tunnille voit hypätä helposti mukaan treeniin seuraamalla live-lähetystä  meidän Facebook-sivullamme.

MAKSUPOLITIIKKA?

Tunnit ovat lähtökohtaisesti veloituksettomia. Jos kuitenkin haluat tukea meitä tässä haastavassa tilanteessa, voit:

🔸 Jos sinulla on Fiiliksen voimassaoleva kortti, ilmoittautua mukaan tunnille www-sivuillamme ja nappaamme luvallasi yhden kerran pois kortiltasi.
🔸 Jos sinulla ei ole Fiiliksen korttia, voit maksaa haluamasi summan:
✨ Mobilepaylla 19731
✨ Tilisiirrolla FI 04 5730 0820 6047 55

🔸 Jos sinulla on käytössä jokin liikuntaetu-mobiiliapp (Smartum Pay, Epassi jne.) voit maksaa haluamasi summan myös sillä.

Dance party

Maanantaisin klo 18.00-18.45
Facebook livessä
Ohjaajana Siiri

Järjestetään yhteiset tanssibileet etänä! 

Dance Partyssa annetaan mennä kappale kappaleelta vaihtuvien koreografioiden tahdissa. Tunnilla voi olla niin uusimpia poppibiisejä, vanhoja klassikoita, lattareita kuin streetimpääkin menoa. Pidetään hauskaa, annetaan hien virrata ja tanssitaan ilolla Siirin toimiessa esitanssijana ruudulla.

Pieni tila olohuoneesta haltuun ja tanssilava on valmis, sit mennään!

Flow JOOGA

Tiistaisin klo 18.00-18.45
Facebook livessä
Ohjaajana Tuikku

Joogataan etänä yhdessä!

Nappaa alusta olohuoneeseen ja antaudu dynaamisen joogaharjoituksen vietäväksi Tuikun kanssa. Tehdään etänä yhdessä sulava harjoitus, joka vahvistaa niin voimaa, liikkuvuutta kuin tasapainoakin.

Nyt kun maailma myllertää ja kannamme kovasti huolta, voivat voimavarat olla koetuksella. Nyt on tärkeää muistaa pitää huolta myös itsestämme – jotta jaksamme pitää huolta muista ja pitää mielen kirkkaana. Antaudu hetkeksi harjoituksen vietäväksi, sulata tunteita ja ajatuksia liikkeen mukana ja tunne, kuinka olo kevenee ainakin himpun verran. Tee hyvää itsellesi.

Facebook live: Fascial Method

Keskiviikkoisin klo 18.00-18.45
Facebook livessä
Ohjaajana Sanna

Viikottainen annos Fascial-harjoittelua tekee hyvää ja huoltaa kokonaisvaltaisesti just nyt!

Fascial on aktiivista ja toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, jonka tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen hyvinvointi. Hengityksellä on tärkeä rooli harjoittelussa, jossa se yhdistyy osaksi liikettä. Liikkuvuuden lisäksi tunnilla harjoitellaan oikeita alkuasentoja ja linjauksia sekä kehon syviä lihaksia. Kehotietoisuus paranee kun opit kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä.

Tunti alkaa lämmittävillä liikkeillä pystyasennosta. Tunnin aikana siirrytään alemmaksi, kohti lattiatasoa ja tunti loppuu pieneen rentoutukseen. Kaikki kehon myofasciaaliset linjat käydään tunnin aikana läpi lempeästi, dynaamisilla venytyksillä. Tunti on miellyttävä, koska ääriasentoihin ei tarvitse mennä ja jatkuva liike sekä lihastyö avaavat kehoa lempeästi.

Tunti sopii kaikille ja vaihtoehtoja annetaan tarpeen mukaan.

Nappaa alusta lattialle ja astu matolle paljain jaloin tai sukat jalassa. Ota vierelle mukaan juomapullo (juominen on erittäin tärkeää tunnin aikana). Sitten antaudut vain Sannan ohjauksen vietäväksi ja tee isosti hyvää itsellesi!

Facebook live: Lihaskunto

Torstaisin klo 18.00-18.45
Facebook livessä
Ohjaajana Siiri

Toiminnallinen lihaskuntotreeni oman vartalon vastuksella, jossa treenataan monipuolisesti: kyykkyjä, keskivartaloa ja punnerruksia luvassa! Treeni istuu kotona tehtäväksi – hikoillaan huolet ja tunnetaan, että ollaan isosti elossa, kyetään ja pystytään. Tätä tarvitaan nyt!

Tunnilla Siiri antaa erilaisia vaihtoehtoja, joista jokainen voi napata omaan treeniin sopivan. Ensimmäisellä kierroksella opetellaan liikkeiden tekniikat ja seuraavilla kierroksilla keskitytään tehokkuuteen.

Facebook live: Aamu JOOGA

Perjantaisin klo 9.00
Facebook livessä
Ohjaajana Siiri

Joogataan etänä yhdessä!

Nappaa alusta olohuoneeseen ja antaudu dynaamisen joogaharjoituksen vietäväksi Tuikun kanssa. Tehdään etänä yhdessä sulava harjoitus, joka vahvistaa niin voimaa, liikkuvuutta kuin tasapainoakin.

Nyt kun maailma myllertää ja kannamme kovasti huolta, voivat voimavarat olla koetuksella. Nyt on tärkeää muistaa pitää huolta myös itsestämme – jotta jaksamme pitää huolta muista ja pitää mielen kirkkaana. Antaudu hetkeksi harjoituksen vietäväksi, sulata tunteita ja ajatuksia liikkeen mukana ja tunne, kuinka olo kevenee ainakin himpun verran. Tee hyvää itsellesi.