Blogi-tekstit

19 06, 2022

Online-treenit – Kesän paras treenikaveri on aina mukana

2022-06-19T10:00:05+03:0019 kesäkuun, 2022|

Kesä on kepeää ja ihanaa aikaa – maltamme päästää irti aikatauluista, irtaudumme arjen rutiineista ja hyppäämme kesän syleilyyn. Se, että elämä on menoisaa, kepeää ja sijainti sekä majapaikat vaihtuu, ei tarkoita sitä, että liikunnasta ja lempparitreeneistä haluaisi tai tarvitsisi luopua. Netti pelaa ympäri Suomen ja jokin mobiililaite kun on mukana, voi oman treenin virittää käyntiin missä vain!

Fiilikselle kotitreenit rauntautuivat koronapandemian myötä ja jostain, minkä ajattelimme ensin olevan todellakin vain väliaikaista, muovautuikin jotain pysyvää. Nettitreeneistä on juurtunut osa Fiilistä ja olemme todella iloisia, että voimme Online-treenien muodossa olla mukana niin perhe-elämän käänteissä, liikkuvan työnkuvan mukana, ympäri Suomen ja yli sen rajojen ja nyt kesällä lomatunnelmissa. Tarjoamassa inhimillisen ja iloisen vaihtoehdon liikkua, kellua endorfiineissä ja nauttia huoltavista hetkistä.

Näin keskikesän ja kiihtyvän lomakauden kunniaksi listasimme 3 syytä, miksi Online-treenit kannattaa ehdottomasti napata oman kesän osaksi!

1. Suomen luonto on maailman kaunein treenipaikka

Netin kautta tehtävät harjoitukset luovat mahdollisuuden siirtää treenit uudenlaiseen ympäristöön – se virkistää ja piristää, luo aivan uudenlaisia elämyksiä! Toki yhdessä sisätiloissa liikkumisessa on omat etunsa, mutta ei kyllä ole kauniimpia puitteita kahvakuulailla, tehdä pilates- tai joogaharjoitus tai huoltaa niska- ja hartiajumeja kuin Suomen vehreä, raikas ja uskomattoman kaunis luonto.

Meistä on hauska jo edellisinä kesinä päästä kurkkaamaan, missä kaikkialla voikaan harrastaa. Ja miten odotammekaan, missä kaikkialla pääsemme teitä tänä kesänä 2022 liikuttamaan: ehkäpä mökkimiljöössä, laiturin nokassa, ulkomaanmatkalla, metsässä, puistossa, festareilla..?

Muuttuva treeniympäristö on meille myös loistava muistutus siitä, että liikkua voi missä ja milloin vain! Nettitreenit on suunniteltu niin, että ihan pieni tila riittää eikä alustakaan ole välttämätön, ainakaan jos polvet saa laskea esimerkiksi nurmimatolle, eli treeni on aina helppoa ja vaivatonta aloittaa.

2. Online-treeni osuu aina hetken tarpeisiin

Ruutu auki ja menoksi – ehkä esimerkiksi lempeäksi aamun avaukseksi tai festareiden jälkeisen elämän alkajaisiksi, tai sitten piipahdus puistoon Suvin lihaskuntotreenin pariin. Fiiliksen nettitreenit on suunniteltu niin, että kaikki harjoitukset lajista riippumatta ovat täynnä erilaisia vaihtoehtoja, joista juuri sinä voit valita itsellesi omaan hetkeesi sopivan. Kun treeni maustetaan kaikki ruudut läpäisevällä iloisella energialla ja kannustuksella tuntuu, että oltaisiin samassa tilassa. Ja tavallaan ollaankin, yhteisessä ihanassa treenikuplassa.

Me Fiiliksellä vannomme vuorovaikutuksen ja tunnelman nimeen – myös Online. Se, että treenatessa tuntuu, kuin vierekkäin viimeisiä punnerruksia rutistettaisiin tai hengitys kulkisi flow jooga-harjoituksen äärellä samaan tahtiin, on ihmeellistä ja samalla täyttä totta. Online-treeni voi ja sen pitää olla sykähdyttävää, lämminhenkistä ja inhimillistä – kuljetaan vierekkäin ja jaetaan tunteet läpi ruutujen. Siksipä nettitreenien Facebook-ryhmissä ohjaaja on aina läsnä ja seuraa ryhmää myös läpi kesän – jokaiseen kysymykseen ja kommenttiin vastataan. Jos siis kaipaa vaihtoehtoa tai treenistä nousee jotain askarruttavaa, me vastaamme enemmän kuin mielellämme. Samoin kuulemme isolla ilolla, minkälaisia fiiliksiä treeni aina herättää. Nettitreenin taika on siinä, että siinä yhdistyvät kaikki parhaat puolet, mitä kesässä voi kaivata: joustavuus ja helppous, yhteinen ilo ja energia!

3. Helppous ja vaivattomuus viehättää

Ei selityksiä, ei myöskään rajoitteita. Varvassandaali voi aivan mainiosti toimia puhelimen telineenä rannalla ja toisaalta Pause-nappia voi painaa koska vain. 45 minuutin harjoitukset ovat toki suunniteltu niin sinne arkeen kuin lomaan helposti sujahtavaksi, mutta joskus 10 minuutin hetki piisaa – ja hyvä niin. Tärkeintä meistä on, että liikutaan, koska halutaan, sen verran kun halutaan ja maksimoidaan treenin helppous! Nettitreenit todellakin sujahtavat monenlaiseen menoon – ovat osa elämää.

Ollaan kuultu myös ihastuttavia tarinoita siitä, miten nettitreenit ovat luoneet mahdollisuuden hypätä kokeilemaan tai uppoutua täysillä jonkin lajin vietäväksi, josta on ehkä pitkään haaveillut tai pohtinut, olisiko oma juttu. Ehkä ajatus kahvakuulatreenistä porukassa ei tunnukaan omalta tai joogastudiolle askeleen ottaminen jännittää – tällaisissa tilanteissa nettitreenien supervoima on se, että niiden pariin voi sujahtaa mistä vain, omasta turvallisesta tilasta, kaukana muiden katseilta. Ruudulta välittyvä lempeän luja ohjaus voi olla aivan uusien maailmojen avautumiseen, kun treeni tuntuukin omalta mökin pihassa tai omassa olkkarissa. 

Kesään kuuluu kepeys, helppous ja huolettomuus, ja siihen Online-treenit ovat ihan paras kumppani!

– Tiikku

***

Fiiliksellä Online-treenejä löytyy viidessä lajissa: kahvakuula, lihaskunto, terve selkä, pilates, flow jooga ja fascial. Online-kurssilla saat 8 monipuolista harjoitusta käyttöösi kuukaudeksi 28 eurolla. Nettitreenit voit napata kesääsi mukaan helposti maksamalla treenimaksun (28 €) ja pyytämällä pääsyn haluamasi lajin Facebook-ryhmään. Facebook-ryhmät ja infoa kesän Online-treeneistä löydät täältä.





21 10, 2020

Koronatilanteesta Fiiliksellä: Turvan tunne – sekoitus fyysisiä puitteita ja keskittynyttä läsnäoloa

2020-10-21T14:30:03+03:0021 lokakuun, 2020|

Alkusyksystä saimme iloita tuntien ja kurssien jatkumisesta. Pitkän poikkeustilan ja kesän jälkeinen syksy toi mukanaan takaisin arjen, jossa harrastukset taas alkoivat. Fiilikselle pääsi paikan päälle huoltamaan mieltä ja kehoa sekä jakamaan tunteita ja kokemuksia. Näimme taas monia tärkeitä tyyppejä muutenkin, kuin ruudun takaa. Loppusyksystä mieleen on hiipinyt huoli siitä, voiko harrastuksiin edelleen tulla paikan päälle ja joudummeko jossain vaiheessa taas laittamaan ovet kiinni. Nyt, kun yhteiskunnan pitäminen auki on otettu koronan torjunnasta huolimatta tavoitteeksi, on valinnanvapaus ja samalla sen vaikeus siirtynyt yksilön vastuulle. On entistä vaikeampaa päättää, millaista arkea nyt pitäisi elää. Me uskomme, että jokaisella on oma tapansa käsitellä tilannetta ja se vaatii myös erilaisia ratkaisuja, joita me kunnioitamme. Ymmärrämme hyvin heitä, jotka haluavat tulla paikan päälle, mutta myös heitä, jotka pysyvät kotona. Koronatilanne vaatii meiltä toimia, joiden avulla mahdollisimman moni meidän kanssa liikkumaan haluava pääsee niin tekemään. Avaamme tässä tekstissä nykytilanteessa tarvittavia käytäntöjä, mutta myös pohditaan sitä iloa, joka toiminnassamme on mukana, kun saamme käytäntöjämme toteuttaa. Varmaa on se, että tavalla tai toisella olemme teille auki aina.

Tätä kirjoittaessamme, hallitus on antanut uusia koronarajoituksia kiihtymisalueille, joihin Pirkanmaa kuuluu. Tulkitsemme rajoituksia niin, että voimme toimia Tampereen toimitiloissamme kuten tähänkin asti, turvavälein ja tehostetun hygienian ansioista, puolittaen asiakaspaikkamme. Jos kuitenkin joudumme koronatartunnoissa kiihtymisvaiheesta leviämisvaiheeseen, saatamme joutua sulkemaan ovemme toistamiseen. Aluehallintovirastot ja Pirkanmaan koronanyrkki ovat muistuttaneet alueellisesti erityisesti turvaväleistä, joihin Fiiliksellä panostamme. Tämän hetkiset rajoitukset vaikuttavat toimintaamme siten, että isossa Valo-salissa turvavälein asetellut 25 paikkaa vähenevät kahteenkymmeneen paikkaan ja pienemmässä Ilo-salissa paikat vähenevät 14:sta kymmeneen. Tähänkin asti ohjaajat ovat ohjanneet lähikontaktissa maskin kanssa esim. erkauman tunnustelun ajan, joten maskisuositus ei muuta toimintaamme. Mietimme entistä tarkemmin sijoittumista liikkuvilla tanssitunneilla ja ohjaamme käyttämään kaikkia kolmea pukuhuonettamme. Jos kuitenkin fyysisten ovien sulkeminen tulee ajankohtaiseksi, siirrymme Online – tunneille entistä laajemmalla kattauksella ja tästä infoamme teitä heti sitten, jos sen aika tulee.

Nyt keskitymme tähän hetkeen ja etenemme päivä kerrallaan. Olemme tuntosarvet koholla, mutta haluamme samalla ottaa kaiken irti yhteisistä elämyksistä, joita kiitollisina saamme joka päivä kanssanne kokea. Meille on tärkeintä, että teillä on kanssamme hyvä ja turvallinen olla niin paikan päällä kuin Online. Jo keväällä saimme kokea, kuinka yhdessä kokemisen ja jakamisen voima on valtava myös ruuduilla. Paikan päällä yhdessä liikkumisen ja kohtaamisten väkevyyshän on meille tuttua jo vuosien takaa. Koemme, että olemme toisiamme varten niin Fiiliksellä, kuin Online ja siksi olemmekin edelleen päättäneet jatkaa linjaamme niin, että pidämme ne omina kokonaisuuksinaan. Online-tunnit on kuvattu vain ja ainoastaan ruuduilla oleville ja ohjaajien kaikki keskittyminen on suunnattu kotona tekeviin. Samalla periaatteella, emme streamaa Fiiliksellä olevia tunteja suoraan, sillä haluamme keskittyä paikalla oleviin ja siihen ainutlaatuiseen tunnelmaan, mitä toistemme läsnäolo meille voi antaa. Ollaan toisiamme varten – ilo on jaettuna makeampaa ja huolet kevyempiä (kuin myös vastukset) kantaa. Viljellään hymyä, endorfiineja, peukkuja, sydämiä ja kannustavia katseita.

Meidän kanssamme voit aina olla juuri uniikki, ihana sinä. Niin onnessaan, huolissaan, harmissaan tai epävarmuuksissaan. Väsynyt tai virtaa täynnä. Voit tulla mukaan kokeneena konkarina tai uuden äärellä olevana untuvikkona. Mekin lupaamme olla omia keskeneräisiä itsejämme, tunteinemme ja ajatuksinemme ja silti samalla ammattalaisia, jotka kannattelevat teitä. Fiilis on kaikkien tunteiden, olotilojen, taustojen, kehojen ja hetkien paikka. Turvan tunne, jota me kaikki nyt tarvitsemme, muodostuu niin fyysistä puitteista, kuin ympärillämme leijailevista tunteista ja olotiloista. Olemme onnellisia, jos voimme olla teille se paikka, jonka syliin keinahtaa, kun tarve tulee. 

Terkuin, Siiri & Tiikku

18 09, 2020

Voi Zumba, mitä olenkaan kanssasi saanut kokea!

2020-09-21T14:44:25+03:0018 syyskuun, 2020|

Aloitan tämän suurten tunteiden muistelon vertauskuvalla. Olen muutaman kerran loppukesästä mökin saunasta ulos katsellessani miettinyt, kuinka tärkeää on, että jotkin asiat elämässä ovat muuttumattomia. Olen katsellut rantakiviä palaten muistoihini ja miettinyt, että siinä ne ovat seisseet minun elämäni ajan, vaikka harrastukset, poikaystävät ja asuinpaikat ovat muuttuneet. Viikko sitten vanhempani olivat tilanneet kaivurin tontille ja keskellä rantaa oleva iso kivi oli kaivettu ylös. Kaikkien näiden vuosien jälkeen, kun kiveä oli varottu ja väistelty veneellä rantautuessa ja uimaan mennessä, se oli alkanut kohtuuttomasti häiritä vanhempiani. Ensimmäinen reaktioni oli pettymys siitä, että pysyvyyden tunteeseeni oli kajottu. Pian totesin, että muutoshan oli tosi hyvä. Enää ei tarvitse pelätä, että pieni uimaan opetteleva poikani törmää kiveen. Eikä kivi edes mennyt kauaksi! Se pyöriteltiin sen kiven viereen, josta pudotin veljeni nahistelun jälkeen rantaveteen ja hänen saappaansa jäi kiinni mutaan.

Elämä on viime aikoina muuttunut, sillä olemme joutuneet kyseenalaistamaan meille ”normaalin” elämisen tapaamisineen, halailuineen, elokuva-, ryhmäliikunta- ja uintireissuineen puhumattakaan niistä mietinnöistä, milloin menemme tai menemmekö ollenkaan kauppaan ja apteekkiin, työpaikoille tai viemmekö lapset hoitoon. Väistämättä tämä uusi arki on vaikuttanut turvallisuuden ja pysyvyyden tunteisiin. Kun perustuksia ravistellaan, syntyy uusia ajatuksia sellaisistakin itsestäänselvyyksistä, jotka ovat kuuluneet elämäämme ”aina”. Näin on käynyt minulle Zumban kanssa.

Useampi Zumbaa sen kulta-aikaan ohjannut kollegani on ihmetellyt, miten vieläkin ohjaan sitä. Zumbahan oli valtava muoti-ilmiö ja monille ohjaajille luonteva osa niin kauan, kunnes boomi oli kovimmillaan ja sitten siirryttiin eteenpäin. Minulle Zumba oli alusta asti jotain suurta ja pysyvää. Zumba kirjaimellisesti pelasti Fiiliksen sen alkuaikoina. Buumin aikana saimme niin paljon asiakkaita, että koko olemassaolomme sinetöitiin ja toiminta saattoi kasvaa ja kehittyä nykyiseen muotoonsa. Miten valtavan kiitollinen saan Zumballe siitä olla! Zumba myös toisaalta kyseenalaisti ”todellisen” tanssinharrastamisen ja -opettamisen sillä, ettei siinä opeteta mitään, ohjata puheella tai vaadita (ainakaan asiakkaalta) pohjataitoja ja -tietoja tai teknistä osaamista. Alkuun koin, että Zumba uhkasi ideologiallaan sitä, minkä olin balettikoulusta oppinut: tekniikka ja osaaminen mahdollistavat tulkinnan ja tunteiden välittymisen ja kokemisen. Zumban ideologia on ollut yksinkertaisuudessaan mullistava: musa päälle ja menoksi. Zumba opetti, että tanssi kuuluu kaikille ja tanssin iloa voi kokea, kun vaan saapuu paikalle ja alkaa liikkua. On hienoa, että Zumban ideologia sai laajemman joukon tanssin pariin, kuin mihin perinteinen tanssitarjonta on tavoittanut. Olen usein kokenut olevani kummajainen tanssikoulumaailmassa ja että minussa on liikaa, ääntä, huumoria, spontaaniutta, lihasta, räjähtävyyttä ja mielipiteitä. Zumba antoi näille ominaisuuksilleni mahdollisuuden tulla ulos ja kokemuksen siitä, että olen juuri sellainen kuin pitääkin. Zumbasta saadut hyväksytyksi tulemisen kokemukset ovat olleet yhtenä vaikuttimena siihen, että olen palaamassa juurilleni ja uskallan taas olla voimakkaammin mukana perinteisemmässäkin tanssinopetuksessa ja jopa oppilaan roolissa. Iso kiitos siis Zumballe tästäkin!

Ennen Zumban ilmiöksi muuttumista koulutin samalla ajatuksella kulkevaa konseptia, missä tanssitaan kappale kerrallaan erilaisia tanssilajeja vahvasti musiikista nousevin koreografioin. Alkuun tein sitä Työväenopistojen liiton kanssa yhteistyössä ja kiersin Suomea. Myöhemmin jatkokoulutukset pitivät minua kiireisenä oman toiminimeni kautta. Kun Zumba saapui rytinällä, sain olla ylpeä itsestäni, että olin tavallaan keksinyt sen saman, mihin Zumban kehittäjä Peto Perez näki olevan tarvetta. Tosin hän teki siitä ison bisneksen ja vähättelemättä Työväenopistojen liittoa yhteistyökumppanina, hän sai tarpeeksi vaikutusvaltaiset yhteistyökumppanit vakuuttuneeksi konseptistaan, jotta timanttinen idea sukeutui maailmanlaajuiseen suosioon.  Siitä, mitä minä jo osasin, tulikin ilmiö, joka tavoitti älyttömän laajan yleisön ja minä pääsin osaksi siihen valokeilaan välittämään huipputunteita täysille saleille.

Zumba ollut mukana myös erittäin henkilökohtaisissä hetkissä, syntymässä ja kuolemassa. Perhettämme kohtasi iso suru, kun puolisoni äiti menehtyi yllättäen seitsemän vuotta sitten. Olen kirjoittanut tämän muiston jo useampaan tekstiin, mutta se ansaitsee tulla kuulluksi vielä kerran. Olin poissa tunneilta onnettomuuden jälkeen jonkin aikaa ja kun sitten palasin, oli Zumba ensimmäisenä tuntina. Ohjaamaan tulo ihmisten eteen oli todella vaikeaa ja se, miten ihanasti asiakkaat minua osasivat tilanteessa kannatella, vaikka välillä edelleen itketti, ei ollut Zumban, vaan ihanien ja tärkeiden Fiiliksen asiakkaiden ansiota. Se oli kuitenkin Zumbasta kumpuava elämän ilo, joka lopulta otti minusta vallan ja sillä hetkellä tuntui enemmän kuin koskaan, että meidän surevien oli osattava elää entistä kiitollisimpina, kun kerran täällä olimme. Kuulostaa kliseiseltä, mutta se oli niin kirkas ja väkevä kokemus siinä kesken tunnin, ettei sitä unohda koskaan.

Zumba oli osallisena myös syntymään. Olin jo äitiyslomalla, kun sijaiseni tarvitsi jonkun päräyttävän biisin mukaan tunnille ja päädyin tekemään reggeaton-koreografian, jossa pyöritettiin lantiota samalla kun laskeuduttiin tasahypystä alas. Minulla oli vahva tunne, että lapseni syntyy vasta lasketun ajan jälkeen, joten en ajatellut koreografian kuvaamisesta olevan erityistä haittaa, kun vointini kerran oli hyvä ja vielä hetki sitten olin ollut esiintymislavalla zumbaamassa mahani kanssa. Niin siinä kuitenkin kävi, että jotain outoja tuntemuksia tuli ja seuraavana aamuna synnytys sitten käynnistyikin kolme päivää ennen laskettua aikaa. Joku saattaa miettiä, että olisinko neuvonut viimeisillään olevaa Fiiliksen ryhmässä käyvää odottajaa hyppimään ja pyörittämään lantiota, niin en tosiaan. Näin sokea sitä on itselleen ja niin tarpeelliselta se reggeatonkoreografia silloisen ohjelman lisänä tuntui.

Zumballa oli osansa myös synnytyksen jälkeisessä palautumisessa. Uskaltauduin Fiilikselle vaunulenkille ensimmäisen kerran silloin kun vauva nukkui ja tiloissa ei ollut muita kuin yhtiökumppanini Tiikku. Olin päässäni kehitellyt uuden koreografian biisiin, joka oli juuri sillä hetkellä pinnalla ja tulin kokeilemaan, saisinko peilien edessä tanssittua sitä ja jos ei ihan tanssittua niin ainakin tehtyä siitä kuvatun muistiinpanon sellaista hetkeä varten, kun taas pystyisin käyttämään kehoani. Voi mikä vapauden tunne, kun sitten tein ensimmäisen matoliikkeen ilman mahaa. Se on vahva kehollinen muisto, joka olisi ilman Zumbaa jäänyt kokematta.

Palaan vanhojen Zumba koreografioiden myötä myös menneisiin elämäntilanteisiin. Jollekin palautuu muistoja esimerkiksi tietyistä tuoksuista, kun taas minulle koreografia ja musiikki avaavat ikkunan niihin mietteisiin, mitä koreografiaa tehdessä tai sitä tanssittaessa oli käsillä. Anatuden Rahan takii -biisi sanoineen: ”On saatava lapsille goretexii kun kadut on märkii ja sohojosii” vie minut siihen lumiseen ja loskaiseen talveen, jolloin veivasin vaunuja Fiiliksen ja kodin väliä väsymykseen saakka. Jennifer Lopezin I Ain´t Your Mama vie lapsen myötä kotona syntyneisiin ahdistuksiin rooleista parisuhteen sisällä, joissa koin kodinhoidon valuvan epäreilusti harteilleni. Stand By Me kappaleen bachata sovitus vie minut niihin kyyneliin, joita itkettiin ensin anopin poismenon johdosta ja myöhemmin siihen, kun Fiiliksen tilat Tampellassa menetettiin nekin yllättäen ja biisi jäi viimeiseksi niissä tiloissa vedetyksi biisiksi. Mohombin Bumby Ride taas yhdistyy kummipoikaan, joka innoistui kappaleesta taaperona niin, että hänen suloinen notkumisensa sai minut ottamaan vanhan biisin takaisin ohjelmistoon. Iggy Azzalea: Bounce taas vie minut opiskeluaikaan Jyväskylässä ja englannin kurssin opetustuokioihin ja siihen alkujännitykseen, joissa tietysti oli 10 min taidon opettamisen kohdalla luontevinta vetää Zumba-koreota.

Voi mitä olenkaan Zumba kanssasi saanut kokea! Silti nyt tuntuu, että Zumba on se rantakivi, joka pitää nyt pyöräyttää toiseen asentoon.  Korona järjesti tuntimme uuteen uskoon ja samalla toimintamme tuli eri tavalla näkyväksi kenelle tahansa, kun aloimme järjestää tuntimme Facebook livejen kautta. Nopeassa muutosrytäkässä tuli tehtyä huomaamatta Zumba Internationalin sääntöjen vastaisesti ja vedettyä alkuun Zumbatkin kaikille avoimena livenä verkossa, kun he olisivat sallineet Live Streamit -lähetykset vain omalla alustallaan. Saimme siitä muutaman viestin meitä valveutuneemmilta Zumba-ohjaajalta, joista yksi laittoi viestinsä loppukaneetiksi, että eihän se teidän Zumba ole edes varsinaisesti Zumbaa. Ymmärsin viestin hyvin korona-ahdistuksen aiheuttamaksi tokaisuksi ja tietysti sitten myös muutimme toimintatapojamme ja vaihdoimme Zumban Fiiliksen omaksi jamittelutunniksi livelähetyksissä, mutta tokaisu jäi silti kaikumaan päässäni. Olen tullut monien pohdintojen jälkeen siihen tulokseen, että minun Zumbani ilmentää todella vahvasti juuri minua ja olisi hyvän tahdon vastaista kahlita omaa sisäistä ääntäni vain kansainvälisen lattarimusiikin vietäväksi. Lattarit ovat kuitenkin pääosa Zumbaa ja vain pieni osa minua sekä sitä millaisia biisejä ja tyylejä on olemassa. Vaikka me edelleen Fiiliksen salissa painettaisiin tukka märkänä ja tunteet täysillä salsaa ja reggeatonia, haluan, että voidaan vetää yhtä hyvin maailmanlaajuista listahittiä, suomipoppia kuin swengaavampaakin musaa.

Vaikka rantakivi on pyöräytettävä toiseen asentoon, ei se mene kauas siitä asennosta, jossa Zumba oli itsestään selvä osa minua ja Fiilistä. Voisi sanoa, että tässäkin asiassa palaan juurilleni ja tarjoan tarkasti musiikin rytmiikkaan luotuja tunteita herättäviä koreografioita kappale kerrallaan etenevissä tanssibileissä. Olkoon tanssi ylipäänsä itsestään selvä osa Fiilistä ja tunnin nimi alkuun Dance Party. Uskon, että kyllä se uomansa löytää ja nimensä lunastaa, jos niin on tarkoitettu. Nyt ei enää tarvitse miettiä jonkun tietyn koreografian kohdalla, mahtuuko tämä Zumban määritelmän alle. Voin huoletta ja innolla kaivaa kaikki ne vanhatkin koreografiat esiin, joiden kohdalla mietin, onko tämä nyt tyyliltään oikeaa musiikkia ja liikettä ja antaa itselleni teille vapauden kokea tanssin kautta ihan mitä tahansa tunteita se milloinkin herättää. Viivi ottaa taas vahvemmin omakseen maanantain tunnin, ja pääsee valloittamaan tanssityypit iloisilla ja hikisilla tanssibailuillaan. Tuntuu, että tämä muutos vapauttaa areenan niin, että Fiiliksen tanssiopet voivat loistaa entistä paremmin omilla vahvuuksillaan ja tyyleillään. Ja mitäs tästä voi muuta seurata kuin entistä upeampia tanssielämyksiä?

Mä ja me ollaan henkeä täynnä! Nähdään me torstaina klo 17.00 & Viivin tanssibailut starttaa 28.9. klo 16.25!

– Siiri

Fiiliksellä Dance Party by Viivi aina maanantaisin klo 16.25-18.20 sekä Dance Party by Siiri torstaisin klo 17.00-17.55 Siirin kanssa. Entistä enemmän tunteita, rytmejä ja tunnelmia!

10 09, 2020

Aamun taika: Autopilotti OFF, aktiivinen ja tunteva sinä ON! 

2020-09-10T08:06:22+03:0010 syyskuun, 2020|

Pilates, Bodypump, jooga tai muu liikunta-annos – voi olla ihaninta, mitä aamutuimaan voi kuvitella tekevänsä tai ihan se kamalin inhokki. Ymmärrämme molemmat ääripäät, mutta haluamme myös nyt syksyn kynnyksellä tarjota näkökulmaa, miksi aamutreeni voisikin olla juu eikä buu ihan jokaiselle meistä.

Valoa pimeneviin aamuihin – taklaa lähtemisen vaikeus

Jep, tiedetään. Kun aamut alkavat pimenemään, tuntuu että silmät ovat sikkuralla eikä sitä meinaa millään käynnistyä! Väitämme kuitenkin, että kehon lempeä ja herättelevä liike tuo valoa niin mielelle kuin keholle usein enemmän kuin kolme kahvikuppia työpisteelle siirtyessä. Nyt kun monet jatkavat etätyömoodissa kotitoimistossa, tarjoaa aamutreeni myös pienen irtioton ja herättelyn päivään, kun matka työpisteelle onkin jotain muuta kuin siirtyminen pari metriä viereiseen huoneeseen.

Mieli murisee ja keksii upeita ajatuksia sillä hetkellä, kun sitä tasapainoilee aamulla – lähteäkö pilatekseen vai? Kääntääkö kylkeä?  Vinkki tähän sisäiseen kamppailuun on, että älä mieti liikaa. Tee päätös lähteä tunnille jo edellisenä iltana: varaa paikka tunnille, pistä treenivaatteet & -kassi valmiiksi ja nouse aamulla miettimättä ylös, sit mennään! Ehkä keveää sosiaalista painetta ja sovitut treenitreffit kaverin kanssa? On aivan okei liikkua autopilotilla puoliunessa kotoa Fiilikselle (tai Aamu JOOGA-tunnille omaan olkkariin perjantaisin) ja antautua harjoituksen vietäväksi. Sitä varten me olemme – puhaltamassa hyvää energiaa ja oloa jokaiselle aamutreenaajalle, kääntämässä autopilotti-moodin aktiiviseksi ja käynnistämässä päivää ilolla ja valolla!

Summa summarum: Älä mieti, vaan lähde. Lopusta huolehdimme me. 

Liikutaan hetkeen sopivasti

Liikunta heti aamulla voi tuntua, että sehän nyt on ihan liikaa päivän alkajaisiksi. Ehkä ajatus on, ettei aamutreeni ole kyllä yhtään oma juttu. Mutta, entäs jos käännetään ajatusmalli kuitenkin toisin: tarkoitus ei olekaan rykäistä täysillä liikkeelle, vaan tärkeämpää on kuulostella omaa oloa, herätellä ja tehdä harjoitus juuri itselle sopivasti, olipa kyse sitten pilateksesta, joogasta tai Bodypumpista. Tavoitteena on virkeä ja elinvoimainen sinä, joka on valmiina päivän seikkailuihin, olipa edessä tiukka työrutistus, peruspäivä tai leppoisa vapaa. Ehkä ne ovatkin ne mielen kiemurat, jotka ovat maalanneet mieleen ajatuksen, ettei aamuinen liikunta ole yhtään oma juttu, vaikkei koskaan ole sitä kokeillutkaan. Ajatusmalli voi olla vahva ja sen kääntäminen voi vaatia kevyttä kamppailua, mutta se kannattaa! 

Me kaikki olemme erilaisia. Toisille aamutreeni on parasta herkkua ja sitä on heti herättyään energiaa täynnä kaikenlaisiin suorituksiin, kun toiset meistä kaipaavat hyyyyvin rauhallista aloitusta ja keho heräilee hitaasti. Toisen mielestä klo 9.30 alkava pilates on jo pitkästi aamupäivän puolella, kun toinen taas availee silmiä. Sama homma 7.30 tunnin kohdalla. Usko pois, aamutreeni voi toimia kaikille kehoille: se herättää meistä jokaisen päivään juuri sopivasti, kun annamme vain mahdollisuuden. Tärkeää on kuitenkin kuunnella omaa oloa ja unohtaa esimerkiksi vertailu, jota hirmuisen helposti teemme: illallahan jaksan treenata pumpissa paljon isommilla vastuksilla, nyt tuntuu paljon raskaammalta! Paras on puhaltaa tällaiset mietteet kauas pois ja heittäytyä hetkeen – mitä minä juuri nyt tarvitsen? Se on aamutreenin (niin kuin jokaisen treenin) ydinkysymys – kun kuulostelemme kehoa ja mieltä ja saamme kiinni, minkälainen vireystila, energia ja mieliala meissä vallitsee, voimme lähteä hyvillä mielin liikkumaan sitä kunnioittaen. Tässä me olemme aina apuna, aina yksin ei ole helppo tunnistaa ja miettiä, että miltäs nyt oikein tuntuu, varsinkaan unen pöpperössä!

Porukassa on myös ihanaa, virtaavaa voimaa. Aamutunnin alkaessa väreilee ilmassa autuas, unelias tunnelma. Tunnin aikana vierekkäin liikkuvat kehot säteilevät ympärilleen kasvavaa energiaa ja elinvoimaa. Hengittävät ja liikkuvat kehot viestivät yhdessä: hyvää huomenta maailma! Tunnin lopuksi ilmassa väreilee valoisa vireys, katsomme porukalla toisiimme ja toteamme – ihana olla täällä! Kukin jatkaa omiin päivän seikkailuihinsa, mutta jaoimme mahtavan yhteisen hetken, jonka aikana kukin saa antautua täysillä omaan harjoitukseensa yhteisestä tunnelmasta nautiskellen. Päivän treeni tehty, ja koko päivä vielä edessä.

Kokeile, mitä menetät?

Okei, ehkä yhdet torkutukset tai vähän pidemmät yöunet. Mutta mitä saat? Taatusti kokemuksen siitä, kuinka kehosi herää sopivan liikkeen siivittämänä päivään. Tunnin päätteeksi peilistä katsoo vireä ja valpas sinä! Aamutreeni huuhtoo unihiekat, huolet ja alakulot mennessään ja tuo tilalleen energiaa, hymyä ja elinvoimaa. 

Aamuinen liikunta-annos on taatusti tapa ravistella niin omia rutiineja, ennakko-oletuksia kuin myös autopilotti-vaihdettamme. Tuntuu, että todella usein arki tuttuine rutiineineen ja keloineen tekee meissä sen, että etenemme aamusta iltaan liikoja miettimättä, tehden ja mennen. Asiat tulee tehdyksi, mutta jääkö siitä syvää merkkiä kehoon ja mieleen? Ei ehkä. Tähän aamun liikunnalla on taianomainen, positiivinen vaikutus. Kun vietämme päivän kärkeen hetken ihan itseksemme, oman kehomme kanssa, tulemme tietoisiksi kehon tuntemuksista, hetken fiiliksistä ja ajatuksista. Lähdemme päivään aktiivisen, emmekä uinuvan kehon kanssa – näemme, aistimme ja koemme voimakkaammin ja kirkkaammin. Elämä maistuu makeammalta ja värit ovat vahvemmat – aamutreenissä tähän ainutlaatuiset ainekset!

Ja mietitääs vielä hetki. Muistatko kertaakaan, jolloin olet jälkikäteen harmitellut, että tuli lähdettyä liikkumaan? Toki välillä voi olla kertoja, jolloin oma mieli on pistänyt meidän liikkeelle, vaikka keho olisikin kaivannut huilia, mutta pääosin uskallamme väittää, että tavalla tai toisella treenin päätteeksi olo on parempi kuin siihen lähdettäessä. Uneliaisuus vaihtuu vireydeksi, jo pari päivää mielessä poukkoillut kiperä duunipulma avautuu oivallukseksi. Ollaan aidosti ja oikeasti hereillä, päästä varpaisiin, pinnalta ja syvistä sopukoista saakka!

Siispä: ollaanko tämä syksy näin, yhdessä myös aamuisin? Syksyn kauneus, kuulaus ja kirpeys ovat ihania, mutta viileyden ja pimeyden kasvavissa kerroksissa on myös haasteensa. Uskomme, että kun keksimme syysarkeen omat voimanlähteemme ja keinomme ammentaa hymyä ja iloa hetkiin, nuo haasteetkin tuntuvat helpommilta. Tässä kohtaa aamutreenillä voi olla paikkansa ja siksi heitämmekin lempeän haasteen jokaiselle: kokeile aamutreeniä, edes kerran. Voit yllättyä, ihastua (ja jäädä koukkuun)!

Ihania syysaamuja toivottaen,
Tiikku & Siiri

Fiiliksen aamutunnit kulkevat syyskaudella 2020 seuraavasti: tiistaisin Aamu JOOGA-tunti Siirin kanssa klo 8.45-9.45, keskiviikkoisin Pilates klo 9.30-10.15 Kristan ohjauksessa ja perjantaisin klo 7.30 Bodypump 60′ Tiikun kanssa ja Facebook livessä klo 9.00 Aamu JOOGA Siirin lempeästi ohjaamana. Viikonlopuissa Satun Lihaskunto-tunti myös lauantaisin klo 10.30. Kaikille aamutunneille voi tulla ilman aiempaa kokemusta ja ihan kuinka unen pöpperössä tahansa.

 

29 08, 2020

Juuri sopiva syksy

2020-08-29T17:53:53+03:0029 elokuun, 2020|

Kesän ja syksyn taitekohdassa on oma tunnelmansa – syksyn kuulaus tuntuu ilmassa raikkautena, vehreys ja auringon lämpö kuiskivat vielä kesästä. Kesällä aikatauluttomuudesta ja extempore-menoista nauttinut mieli alkaa kaivata rutiineja sekä sopivasti suunnitelmia syksyn valovoimaksi. Tämä kaikki on läsnä juuri nyt, mutta lisämausteena on epävarmuuden ja tuntemattoman väreily, joka on tullut tänä vuonna osaksi meidän jokaisen arkea. On taiteiltava, jotta tuo välillä vähän kammottavakin väreily ei käänny hurrikaaniksi ja vedä mieltä matalaksi. On valjastettava epävarmuus mukaan selkäreppuun, mutta vielä isommin uskottava, että syksy 2020 on hyvä ja runsas. Me uskomme siihen 100 %.

Tarvitsemme nyt asioita, tekemistä ja ihmisiä, jotka tuovat meille valoa ja hymyä huulille. Niistä täytyy nyt pitää erityisen lujasti kiinni, tiputella osaksi arkea. Me haluamme Fiiliksellä olla osana hyvän kierrettä ja arjen valovoimaa – Fiiliksen syksyssä päästään liikkumaan ja kohtaamaan yhdessä Fiiliksen saleissa ja online, juuri kullekin sopivalla tavalla. Ehkäpä rauhoittava joogatunti, hikinen ja ihana lihaskuntotunti tai irrotteleva Zumba voivat olla syksyn turvasatamia, joissa pidämme yhdessä huolta siitä, että keskitymme hyvään ja hetkeen. Kehon liikkeellä on nimittäin ihmeellinen voima. Se auttaa irtautumaan, unohtamaan ja keskittymään. Se puhdistaa ja voimistaa. Se uuvuttaa ja piristää. Tänä syksynä on entistä tärkeämpää, että osaamme valita itselle sopivat tavat liikkua, kärkenä hymy ja hyvä olo!

’Juuri sopiva’ on täydellinen mantra tulevaan syksyyn ei vain liikunnan saralle, vaan kaikille elämän osa-alueille. Sopivasti unta, sopivasti terveellistä ruokaa, sopivasti menoja, sopivasti joutilaisuutta, sopivasti herkkuja, sopivasti nautintoa. Se, mikä on juuri sopiva jokaiselle mestä, onkin kinkkisempi mietittävä, mutta onneksi tasapainoa ei tarvitse olla etsimässä yksin. Me ollaan täällä teitä varten niin Fiiliksen saleissa, ruuduilla kuin kaikissa kanavissa!

Sopivan rohkeasti liikkeelle

Keväällä liikuntarutiinit menivät meillä kaikilla uusiksi, ja liikkumisen erikoisaika on varmasti monilla jatkunut läpi kesänkin. Ensin tutut rutiinit ja arjen voimavarat vietiin pois, ne muuttivat muotoaan ja kesällä monet tutut jutut ovat tauolla ja ehkä pidetään ihan tarkoituksella lomaa kaikesta tutusta, lempparilajitkin mukaan lukien. Tästä syystä moni on varmasti tällä hetkellä tilanteessa, jossa ollaan palaamassa ehkä aiempaan treenirytmiin tai tuttujen lajien pariin. Se voi tuntua ihanalta, mutta myös jännittävältä. Mielessä voi laukata ajatuksia: Osaanko minä? Jaksanko minä? Pystynkö minä? Sinä osaat, jaksat ja pystyt. Me tiedämme sen.

Mieli on vaan kova kapistus vertailemaan – meillä voi olla kirkkaana mielessä esimerkiksi alkuvuoden Bodypump-painot ja voittajafiilis siitä, kuinka tanssitunnin koreo vei mennessään ja kaikki tuntui niin helpolta ja kepeältä. Jooga-asanat venyivät ja pilates-hengitys kulki. Juuri nämä mietteet kasvattavat myös pään sisälle muureja, jotka saavat ehkä syksyn liikuntameininkien aloittamisen tuntumaan innostuksen lisäksi jopa nihkeältä. Keho tuntuu kireältä, voimat hukassa ja lempparibiisiin jammaillessa olo ei olekaan sulava vaan tuntuu, että jalat ja kädet elävät omaa elämäänsä – tuttuja fiiliksiä varmasti niin täällä kuin siellä! Tässä välissä on tapahtunut niin paljon ja tauko mistä tahansa tekee tehtävänsä, varsinkin kuin meidät suistetaan tutuista jutuista kauemmas tahtomattamme. On hurjan tärkeää ymmärtää myös, että meistä jokainen on kantanut viimeisen puolen vuoden aikana kovempaa kuormaa, mihin olimme valmistautuneet tai mitä ylipäätään jaksamme kannatella. Se vaikuttaa ja ravistaa.

Ei ole kuitenkaan mitään hätää – jokainen löytää varmasti oman rytminsä, voimansa ja taitonsa. Ne eivät ole kadonneet, vain hieman ehkä jääneet kaiken myllerryksen alle. Yhdessä, askel askeleelta kasvamme ja jo muutaman viikon ja treenikerran jälkeen liikeradat alkavat tuntua taas tutuilta ja lihasryhmät muistaa, että mitäs nyt puuhataan. Me Fiiliksellä uskomme, että paras tapa saada liikkumisen ilosta kiinni tauon jälkeen on lähteä liikkeelle sopivan rohkeasti: Maltti on valttia, mutta täytyy myös uskaltaa. Uskaltaa levittää kädet ilmaan, ottaa vähän isompi askel, pistää levypainot reippaasti liikkeelle. On uskallusta niin palata tutun lajin äärelle, kuin loikata jonkin ihan uuden pariin, mihin uusi kausi ja syksy ovat myös täydellisiä mahdollisuuksia. Lähteä syksyyn puhtaalta pöydältä.

Hyvän olon syksy – yhteinen suunnitelma

Se, mikä meille jokaiselle on nyt tärkeää, on se, että voimme hyvin ja tunnemme olomme omassa kehossamme hyväksi – ne ovat asioita, joita haluamme vaalia ja lisätä. Ne voivat olla arjen pieniä pilkahduksia, isompia linjauksia tai jotain siltä väliltä. Tärkeintä on kuunnella itseään ja olla rehellinen kehon ja mielen signaaleille – mitä juuri minä tarvitsen? Voi olla, että vuosi sitten olit tiukkojen lihaskuntotreenien suurin fani, mutta nyt tällaiset tuntuvatkin nihkeältä. Kehon kuorma ei hellitäkään kovalla intensiteetillä, vaan syksyn onni voikin löytyä joogamatolta ja rauhallisemmasta, virtaavasta liikkeestä. Oma keho ei ehkä tunnukaan niin tutulta ja oma mielenmyllerrys voi hämmentää itseäänkin. Tämä kaikki on luonnollista. Siksipä tänä syksynä lähdetään yhdessä kohti kokonaisvaltaisempaa hyvää oloa, jaksamista ja arjen valoa.

Mediassa jo yleistermiksikin noussut koronakilot ei kuulu Fiiliksen agendalle. Kaikki kehot ovat luotu liikkumaan ja ihan kaikenlaiset ihanat kehot voivat olla täynnä elinvoimaa ja hyvää oloa. Se on meidän perustamme. Mitä sitten, jos nurinkurin menneet rutiinit ovat tuoneet pari kiloa lantiolle?! Se ei ratkaise, vaan se, miten suhtaudumme itseemme, miltä meistä tuntuu. Liike tuo kehoon oloa, virtaa ja tunteita, olipa kehomme minkälainen tahansa. Yksilöllisyys on voimavara, jota me haluamme ruokkia ja rikastaa. Jos mietimme esimerkiksi tanssituntia, jossa erilaiset kehot liikkuvat ja antautuvat musiikin vietäväksi. Samassa ryhmässä syitä rakastaa tanssia on vähintään yhtä monta kuin osallistujia: yhdelle tanssi on luovaa liikettä ja itseilmaisua, toiselle hyvä aerobinen hikihetki ja jollekin oppimisen areena. Jollekin kehon liikkeessä on irti päästämisen ja unohtamisen voima. Yhtä kaikki, me liikumme ennen kaikkea itseämme varten. Kun liikunta tuo hyvää oloa, se säteilee myös ulospäin. Tähän kaikkeen me Fiiliksellä haluamme olla turvallinen, kannustava ja lämmin henkinen areena.

Yksin ei tosiaan omien erilaisten tuntemuksien ja ajatusten kanssa tarvitse olla – me olemme sinua varten niin Fiiliksen saleissa, online kuin kaikissa kanavissa. Uskomme aitouden ja läsnäolon voimaan, näiden kahden avulla rakennetaan yhteinen ilmapiiri, jossa me jokainen voimme liikkua ja edetä kohti entistä parempaa fiilistä ja jaksamista omalla tavalla ja tahdillamme. Fiiliksellä saavat virrata kaikki tunteet ja ajatukset, niin ne tahmeat kuin räiskyvät.

Sopivasti yksin ja yhdessä

Mennyt edelleen päällä oleva maailmanlaajuinen mylläkkä on nostanut esiin inhimillisen tarpeemme kuulua joukkoon ja janon yhdessäoloon. Me haluamme kohdata ja olla läsnä, ehkä lujemmin kuin koskaan. Kun fyysistä läheisyyttä on rajoitettu ja luonnollinen läheisyys ja kontaktit säänneltyjä, on meidän myös täytynyt löytää ja oivaltaa uusia tapoja olla yhdessä. Tästä online-tunnit ja -kurssit ovat mieletön esimerkki. Emmehän mekään arvanneet, kuinka läsnäolon voima ja tunteiden kirjo virtaavat ruudulta ruudulle. Nyt onlinesta on tullut meille yksi tärkeä tapa olla teidän kanssanne läsnä sen rinnalle, että kohtaamme samassa tilassa Fiiliksen saleissa. Niin arvokasta ja tärkeää, että voimme välittää niin treenejä, erilaisia ajatuskeloja kuin tunteita lähelle ja kauemmas. Sama ilmiö on koettu varmasti etäkokkaussessioissa, virtuaali-illanvietoissa ja hurjassa määrässä videopuheluita. Toki tässä rinnalla ovat tarpeemme hengittää ja olla ihan itsekseen. Korvanappiimme onkin tullut tietoa, että online-kurssit ovat tarjonneet esiermkiksi monille täydellisen paikan kokeilla uutta lajia tai hypätä tanssikurssille omasta olohuoneesta, jos ei aiemmin ole uskaltanut tanssin pariin. Toisaalta on ollut niin upeaa kuulla, että olemme myös pystyneet tarjoamaan mahdollisuuksia juuri hengähtämiseen ja olemiseen ihan itsensä kanssa. Kun tietotulva, tunteiden vuoristorata ja vellova epävarmuus hankaloittavat keskittymistä ja kasaavat huolta helposti, on ohjattu liikunta myös lupa hellittää ja pysähtyä.

Oma hyvä olo on toisten valo. Nostetaan oma, kokonaisvaltainen fiilis syksyn kärkeen ja vaalitaan tekoja, tyyppejä ja asioita, jotka tuovat aidosti hyvää oloa. Kun voimme itse hyvin, säteilee se ympärillemme. Siksipä on myös aivan ok, että on niitä mälsempiäkin oloja ja päiviä. Silloinhan se vasta onkin erityisen tärkeää ympäröidä itsensä hyvillä viboilla, sillä ne säteet osuvat juuri sinuun. Hyvä kulkee sydämestä sydämeen.

Maanantaina 31.8. alkaa Fiiliksen syyskausi 2020. Me omistamme syyskauden valolle, hyvälle fiilikselle ja yhdessäolon voimalle kaikissa rikkaissa muodoissaan! Tehdään tästä yhdessä juuri sopiva syksy.

Terkuin,

Tiikku & Siiri
Fiiliksen yrittäjät

 

 

 

1 08, 2020

Kesä kerran päivässä

2020-08-01T10:16:17+03:001 elokuun, 2020|

Pari viikkoa sitten Siiri totesi puhelumme aikana, että hänen mantranaan on elää otsikon mukaan kesä kerran päivässä – tai parhaimmillaan kahdesti. Todellakin, kesää 2020 saa ja pitää elää täydestä sydämestä ja sielusta, vieläkin normaalia isommin, pienistäkin hetkistä nauttien, vaikka kesästä me suomalaiset kyllä yleensäkin osaamme iloita isosti. Mutta ehkä tänä vuonna entistä väkevämmin, niin kummia ja hurjia aikoja takana, ja edessä tulevasta emme tiedä.

Toisilla kesäloma kuihtui koronan myötä, joillakin taas piteni, ehkä tahtomattakin. Joka tapauksessa, suurimman osan kesäsuunnitelmat menivät uusiksi tavalla tai toisella. Tuntui (ja tuntuu edelleen) myös vaikealta uskaltaa hellittää, laskea suojausta ja luottaa, että kaikki on ihan hyvin vaikka vähän tahtia helpottaisikin. Uskon, että ehkä aika monella siellä ruudun toisellakin puolella on ollut samanlaisia fiiliksiä? Me olemme olleet ”hälytystilassa” niin kauan, että sitä ei saakaan tuosta vain pois päältä, mieli ei käänny huolettomaksi ja kepeään kesämoodiin. Huoli on tuonut mieleen varjon, jonka läpi on välillä ollut vaikea nähdä kepeää, kirkasta valoa. Oma mieli myös rakentaa ajatusmalleja, että nyt ei saa hellittää, vaikka samalla tietää, että tällä tahdilla jatkaminen ei tuo mitään hyvää. Kesälomalla (ja millä tahansa lomalla tai irtiotolla yleensäkin) on supervoima saada meidät irti tutuista rutiinesta, ajatuskeloista ja mietteistä. Tällä on yleensä ainoastaan voimauttavia ja energisoivia vaikutuksia – yleensä hetken irtioton jälkeen mieleen alkaa pulpahdella ideoita ja ajatuksia, sormet alkavat syyhyämään kohti tulevaa. Se on ihana tunne – mieli täyttyy freeseistä mietteistä helposti, yhtään puristamatta. Silloin tietää, että on käynyt, luultavasti niin henkisesti kuin fyysisesti, tarpeeksi kaukana, että alkaa olla valmis hyppäämään arkeen ja töihin kiinni.

Nyt, kun fantastinen viikkojen lomakylpy ei kuulunutkaan tähän vuoteen, on irtiottoja ollut todella tärkeää uskaltaa järjestää ihan itse. Osata nauttia, vaikka alkuperäiset suunnitelmat eivät toteutuneetkaan (ja tilalle tuli varmasti jotain muuta kivaa!). Irtiotto voi olla viiden herkullisen makean kirsikan maiskuttelu, pienet päiväunet, iltauiskentelu, oma aamujoogahetki, vähän pidempi lounas, päiväreissu viereiseen kaupunkiin.. Ja vitsit, kun on antanut itselleen luvan rikkoa rutiineja ja tehdä vähän erilaista arkimeininkiä, kuinka paljon se on tuonutkaan hymyä, hyvää oloa ja virtaa! Mutta on se vaatinutkin. Se on vaatinut syvää keskustelua itsensä kanssa, lempeän lujaa muistuttelua läheisiltä – kaikki on hyvin, vaikka vähän hellittäisikin. Pienikin on isoa. On pitänyt uskaltaa orientoitua töiden ja valppauden sijaan elämään – ottaa kaikki aistit ja mahdollisuudet käyttöön. Niin helposti sitä kokee huonoa omaatuntoa tai antaa ajatusten karata työtouhuihin ja muihin arkivelvotteisiin, vaikka juuri se ronskisti irti päästäminen ruokkii ja ravitsee kaikista parhaiten. Nämä varmasti ikuisia kamppailun aiheita niin meille ahkerille ja tunnollisille, ehkä liiankin työorientoituneille suomalaisille, kuin myöskin työtään palolla tekeville ovat. Kuitenkin, kun saa oivalluksen siitä, että saa ja pitää hellittää, rikastaa se elämää. Pienetsuuret spesiaalihetket ovast arjen hunajaa! Täynnä makeutta, iloa ja kepeyttä.

Siirin mantra on mielestäni superhyvä muistutus meille kaikille juuri tähän kohtaan, ja nyt olen koittanutkin itse joka päivä tehdä jotain spesiaalia täällä Roomassa, missä minun ja puolisoni toinen koti on. Useat tietävätkin meidän kahden maan taktiikasta, mutta ehkäpä siellä on joku lukija, joka ei tästä kuviosta tiennytkään. Olen siis viimeiset 3 vuotta hoitanut Fiiliksen toimistohommia aina osan vuodesta Roomasta käsin ja samalla kirjoittanut väitöskirjaa kehollisesta asiakaskokemuksesta, mikä on toinen ”urapolkuni” tässä yrittäjyyden rinnalla. Ihan paras ja toisiaan täydentävä kombo! Nyt olen joka päivä koittanut tehdä jotain erilaista, pientä spessua – viettää kesää joka päivä. Onni on, että voin rikkoa työpäiväni osiin ja työskennellä miltei mistä vain, joten jo toimistopöydän vaihtaminen kotoa ulkokahvilaan tuntuu virkistävältä. Minulle kesä kerran päivässä on myös jäätelöhetkiä keskellä päivää, hetki kirjaa lukien jääkylmää limonata-juomaa siemaillen tai kiireetöntä käyskentelyä Rooman lukuisissa museoissa ja uppoutumista upeiden teosten ja tarinoiden vietäväksi. Ensi viikolla tukikohta vaihtuu jälleen Suomeen ja en malta odottaa, mitä kaikkea elokuu, ihana kesäkuukausi, tuokaan tullessaan.

Kesällä rutiinit on luotu rikottaviksi

Yksi tärkein asia kesässä on aina mielestäni rutiinien rikkominen, irti päästäminen. Se, että tekee asiat hiukan eri tavalla, vähän hulluttelee ja poikkeaa totutuista kaavoista. Itse olen rutiinien rakastaja, mutta koen arjen positiiviset ravistelut, yllätykset ja extempore-meiningit erittäin virkistävänä ja tärkeänä osana elämää. Ja jotenkin niille on enemmän tilaa ja ”lupaa” kesällä arkirullaukseen riippuen.

Me Fiiliksellä ymmärrämme hyvin, että kesällä treenirutiinitkin muuttavat muotoaan, ehkä luvan kanssa unohtuvatkin. Eihän me voida olla harmissamme, että kesän keskellä mökit, Suomen ihanat matkailukohteet, extempore-retket ja suunnitteemattomuuden sietämätön keveys kutsuvat ja Bodypumpit ja pilatekset unohtuvat hetkeksi. Fiiliksen kesälukkari on aina ollut muuta vuotta suppeampi juuri tästä syystä, koska kesälle pitää olla tilaa ja samalla mekin kannustamme tekemään ja menemään, toki samalla treenimahdollisuuksia tarjoten. Tänä kesänä Fiilis-kesä on ollut tuntitarjonnaltaan runsaampi kuin koskaan, kun olemme telmineet online, sisällä Fiiliksellä & puistossa. Puistossa olemme aina sään armoilla ja täytyy sanoa, että heinäkuun tiistait ja torstait ovat olleet kaikki sateisia. Ainahan se harmittaa, jos säät eivät ulkotreenejä suosi, mutta asiallehan ei mitään mahda ja sehän myös opettaa juuri sitä arvokasta taitoa hyväksyä ja antaa olla – niin monesti nyt olen jo harmitellut pitkään jälkeen päin peruutettua puistotuntia, vaikka eihän kaatosateessa tosiaan vaikkapa kuulailla. Eli oppimisen paikkoja nämäkin. On onneksi myös ollut ihania aurinkoiltoja ja paljon ollaan päästy puistossakin tekemään! On ollut myös ihanaa, kuinka online-tunneilla olemme päässeet kanssanne laitureille, mökkiterasseille, leirintäalueille, jopa veneilemään. On myös ollut parasta kuulla, kuinka teidänkin sydämet ovat kaivanneet fyysisesti Fiilikselle ja olette kokeneet olonne hyväksi ja turvalliseksi, kun olette tulleet tunneille studiolle. Ihan parasta palautetta meille. Oltiinpa yhdessä etänä tai lähellä, meille tärkeintä on, että jokaisella on hyvä ja turvallinen olla.

Koska niin kuin missä tahansa muussakin asiassa, kuinka hyvää pieni etäisyys tekeekään? Kun miettii liikuntaa, kuinka ihanaa on palata tanssin, joogan, kahvakuulan pariin tai mikä ja mitkä juuri sinun lempparitreenit ovatkaan? Se tuntuu tuoreelta, uudelta ja kutkuttavalta. Tärkeältä, omalta ja niin ihanalta. Meillä ainakin on jo sydän täynnä syyskauden odotusta, että pääsemme piiiitkän tauon jälkeen palaamaan kanssanne monien lajien pariin, jotka ovat koronan vuoksi olleet huilitauolla. Ja ah, kaikki kurssit, vitsit miten kivaa päästä aloittamaan yhteisiä polkuja niin tanssin kuin perheliikunnan parissa!

Sopiva sekoitus spessua ja tuttua

Toivon, että tästä kesästä kaappaamme myös arkimenoon mukaan hitusen hulluttelua, rutiinien iloista sirpalointia ja ”nyt, eikä sitten”-ajattelua. Ihan koko vuodeksi, osaksi arkea. Kesä on sen verran lyhyt ajanjakso, että nautinto ja elämän herkuttelu eivät voi olla ainoastaan muutaman kuukauden etuoikeus, vaan mielestäni ne kuuluvat maustamaan ja rikastamaan eloa läpi vuoden.  Rutiinit, työt ja vastuut hirmuisen tärkeitä, mutta en usko, että olemme parhaimmillamme itselle, työlle tai ympärillä oleville ihmisille, jos vain paahdamme ja rutistamme autopilotti-asetus päällä eteenpäin. Se, että hellitämme ja nautimme, kantaa ja tuo virtaa ihan kaikkeen tekemiseen. Silloin se tuttukin tuntuu taas ihanalta, kun on vaihtelua ja virkistelyä. Pitää vain uskaltaa oivaltaa ja antaa itselleen lupa, rutiineja saa ja pitääkin rikkoa, eikä siihen maailma kaadu vain päin vastoin, näkyy ja maistuu enemmän värejä ja vivahteita. Tähän kesä on ihana opettaja! Hyvä olo, nautiskelu ja elämällä herkuttelu kuuluu meille jokaiselle, vaikka ihan jokaiseen päivään.

Ehkäpä siis osaamme kesän kepeyden siivittämänä napata spessuhetket osaksi eloa, ihan läpi koko vuoden. Ehkä se tarkoittaa tutun treenin vaihtamista itselle vieraampaan tietyllä viikolla, ystävien kanssa kokkailua villisti tiistaina, aamupalaa ihanassa kahvilassa keskellä viikkoa, kukkakimpun ostoa ihan muuten vain tai jotain muuta pientä, mutta samalla suurta. Paras sekoitus on varmasti sopiva annos arjen rutiineja, tuttuja juttuja sotkettuna virkistäviin heittäytymisiin ja arjen yllätyksiin. Kun nyt kesän keinuttelussa kätkee palan kesän kepeyttä sydämeensä, voi kesä olla matkassa 365 päivää vuodessa, tavalla tai toisella.

Kepeää kesäviikonloppua!

Tiikku

17 07, 2020

Edessä valoisa ja värikäs super-syksy!

2020-07-17T15:25:52+03:0017 heinäkuun, 2020|

Helmikuussa 2020 me olimme niin iloisia – ihan oikeasti aikataulussa ja syksyn 2020 aikataulu jo hahmoteltuna! Olimme onnistuneet maalaamaan tulevan syksyn aikataulun kerrankin hyvissä ajoin uomiinsa. Tiesimme, miltä se tulisi näyttämään, tuoksumaan ja maistumaan. Aikaa makustella ja viilata oli, mutta isot linjat vahvat. Näin systemaattista ja etukenoista meno ei todellakaan ole aina ollut, joten siksi tilanne tuntui niin makealta. Se kertoi, että asiat olivat uomissaan, Fiiliksen kevätkausi oli saatu käyntiin ja olimme löytäneet jo tilaa tulevan suunnitteluun, jes! No, loput tiedetäänkin. Sitten tuli maaliskuu, korona-kriisi, poikkeusaika. Paniikki, pelko, epävarmuus. Rakkaus, luja yhteenkuuluvuuden tunne ja tsemppi. Elettiin ja selvittiin hetkessä, tulevaisuuteen meistä kukaan ei nähnyt.

Kun kesäkausi lähti käyntiin, pingahti mieleen syksy. Sehän on myös tulossa. Vieläkään edessä päin ei näkynyt selkeyttä, mutta tiesimme, että suunnitelmat oli tehtävä, jotta meillä olisi paketti kasassa syksyksi. Jännitti. Piti uskaltaa miettiä, visioida ja lätkiä suunnitelmia paperille. Alkuvuoden raamit auttoivat toki vauhtiin, mutta aikataulua oli katsottava ihan uudella kulmalla. Mukana oli nyt ihana online ja tiesimme, ettemme enää koskaan palaisin takaisin ”vanhaan”, vaan edessä olisi uudenlainen arki meille kaikille. Otimme syksystä kiinni, puhalsimme ja aloimme hommiin! Mietimme, pallottelimme ja visioimme niin yrittäjien kuin Fiilis-tiimin kesken. On ihmeellistä, miten yksin pohtiessa pelko ja jännitys kaappaa helposti valtaansa, mutta yhdessä valon pisarat ja mahdollisuudet alkavatkin pilkahdella esiin – niin nytkin. Äkkiä olimmekin varmoja, että on vain yksi suunnitelma: Fiilis-syksy tulee olemaan täynnä valoa ja väriä niin Fiiliksen saleissa kuin online. Tästä tulee super-syksy!

Vaikka valtavasti on muuttunut, meidän ydin ei: Me haluamme olla mukana teidän arjessa lähellä ja kaukana, tehdä kaikkemme, jotta meidän läsnäolo, tunnit ja kurssit tuovat iloa, hyvää ja valon säteitä jokaisen polulle, nyt ja aina. Ja sen tulemme tekemään, isommalla ja väkevämmällä palolla kuin koskaan! Emme meinanneet uskaltaa roihuta syksyä täydellä teholla, koska epävarmuus. Niinhän se on, ettemme tiedä, mitä tuleman pitää. Emme kuitenkaan antaneet epävarmuuden pysäyttää vaan muistutimme itsellemme – me olemme ketterä ja eloisa toimija, joka viskaa kehiin uudet meiningit nopeasti jos tilanne sitä vaatii. Ja te kuljette mukana vierellä, mikä onkin suurin voimavaramme. Siispä luotamme nyt ”kolmen pyhän” mantraan: Ollaan isosti tässä hetkessä, luotetaan ja uskalletaan rakentaa tulevaa sekä ollaan valppaina. Uskomme, että tällä meiningillä syntyy elon mestaripiirros: maltamme nauttia tämän hetken sävyistä, saamme tulevasta draivia mennä eteenpäin. Liikaa pelkäämättä, mutta fiksusti varuillaan.

Miltä syksy sitten näyttää?

Fiilis-syksy rakentuu Fiiliksen vankkojen kulmakivien ympärille. Ryhmäliikunnan puolella löytyy monipuolisesti tanssia, lihaskuntoa ja kehonhuoltoa, Perheliikunta-kursseja löytyy runsaasti ja tanssikursseja enemmän kuin koskaan ennen! Lisäksi olemme juonineet syysviikonlopuille erilaisia tapahtumia ja workshopeja, joista kuulette pian tarkemmin. Luvassa on muun muassa Lempeää kehonhuoltoaamua, tietty Friday Night FEVER-illat sekä äitien hyvinvointiin keskittyviä workshopeja. Lisäksi Fiiliksen tuntien vakiokasvo Krista aloittaa Äitiys PT:n vastaanoton Fiiliksellä elokuun puolivälissä – mieletöntä saada tämä rakas tyyppi & huippuosaaja entistä tiiviimmin Fiilikselle! Vauvantai ja Silja Seppänen järjestävät myös Synnytysvalmennuksen Fiiliksellä kerran kuussa. Porukassa on todellakin voimaa.

Fiilis on vahvasti totta studion saleissa & online! Tämä on ollut meille kirkas ajatus koko ajan. Koronakevät vetäisi alas kaikki maantieteelliset rajat ja Fiilis-yhteisö on kasvanut mielettömäksi voimapesäksi ympäri Suomea, ja maailmaa. On niin ihanaa, kun moni teistä on löytänyt meidät kuluneen kevään aikana, vaikka olette satojen tai tuhansien kilometrien päässä. Muutenkin tilanteita on niin monia: ehkä studiolle tulo Tampereella ei tunnu vielä hyvältä, elämänrytmi voi olla sellainen, että online-treenit ovat ihan parasta tai jotain muuta. Me haluamme ehdottomasti olla mukana kaikissa tilanteissa ja käänteissä, ja siksi niin tunteja kuin perheliikunta- ja tanssikursseja on myös online-muodossa läpi syksyn.

Facebook live-tunneista Aamu JOOGA jatkaa perjantaisin himpun verran aiemmin, klo 9.00 Siirin kanssa. Muut tunnit muovautuvat Online-muotoon niin, että Pilates ja Lihaskuntotreeni jatkavat koko syksyn omissa Facebook-ryhmissään. Ryhmissä julkaistaan aina uusi treeni joka viikko, jonka voi tehdä juuri oman aikataulun mukaan. Kommentit, sydämet, kysymykset ja peukut sinkoilevat edelleen! <3

Selkeät käytännöt – pidetään huolta

Syksy on suunniteltu tähän hetkeen ja aikaan. Nyt jo omaksutut käytännöt hygienia-asioissa sekä tuntien osallistujamääristä luonnollisesti säilyvät. Fiiliksen isompaan Valo-saliin mahtuu 25 liikkujaa tunnille, pienempään Ilo-saliin 14 osallistujaa. Suosittelemme varaamaan paikan tunnille etukäteen myös syyskaudella – näin varmistat paikkasi näppärästi tunnilla ja samalla luot itsellesi lupauksen liikkua. Tunneille voi tupsahtaa myös ilman ajanvarausta ja jos tilaa on, mukaan vain. mutta jos tunti on mennyt jo varauksista täyteen, paikan varanneilla on luonnollisesti etuajo-oikeus.

Meille on aina tärkeintä, että Fiiliksellä on helppo ja turvallinen olla, kohdattiinpa Fiiliksen saleissa tai ruuduilla. Haluamme olla syli, jonka huomaan voi kapsahtaa aina juuri sellaisena kuin on. Kaikki tunteet, ajatukset ja tilanteet ovat tervetulleita. Fiiliksen tarjonta on melko laaja paletti kokoisellemme tekijälle, mutta todellakin syystä. Me haluamme, että aikataulustamme löytyy sopivaa ihan jokaiselle. Kaikille kehoille, kaikkiin tilanteisiin, hetkiin ja tunteisiin.

Vannomme syksyllä 2020 yhdessäolon voiman nimiin niin studiolla kuin ruuduilla! Välittäminen, hymyt ja hikipisarat kuuluvat ihan kaikille. Niissä on se taika, joka tuo väriä ja valoa – supervoimia, joita me kaikki ansaitsemme ja tarvitsemme. Elämän yllättävyys niin hyvässä ja pahassa on rikkautta ja varjoa, sen me tiedämme. Kuin myös sen, että kaikki ihanat kokemukset tuntuvat sielussa saakka makeammalta yhdessä jaettuna ja kipeät käänteet astetta keveämmiltä yhdessä kannettuna. Siksi tuntuu ihan parhaalta jakaa nyt kesää kanssanne ja astahdella kohti syksyä. Tietäen, että yhdessä on hyvä olla.

Onnellisina juuri tässä ja nyt,

Fiiliksen yrittäjät Siiri & Tiikku

26 06, 2020

Välittämisen aikakausi

2020-06-26T23:17:05+03:0026 kesäkuun, 2020|

Kesän kuulaus ja kauneus huuhtovat kevään hurjuutta kauemmaksi. Rajoitusten purkaminen ja liikkumisen vapautuminen konkretisoivat – parempaan päin. On helpompi hengittää. On ihana kohdata, viettää hetkiä yhdessä kepeämmin ja päästää irti huolesta. Helpottaa. Helpotuksen alla syvällä on myös tieto ja valppaus siitä, että tämä keveys ei välttämättä ole pysyvää ja tilanteet elää, me siinä mukana. Tämä on varmasti yksi oppi, joka meitä on kuluneiden kuukausien aikana ravistellut. Toivomme, että oivallus elämän arvaamattomuudesta opettaa meitä arvostamaan hetkeä, sitä mitä meillä on juuri nyt, entistä enemmän. 

Tämän opin lisäksi meistä jokainen on taatusti kevään aikana ajautunut ajatuksissaan melko syviin vesiin – myös hyvässä. Olemme hoksanneet, nähneet asioissa uusia puolia, oppineet ja oivaltaneet. Itsestä ja toisistamme. Maailmasta. Vaikka mennyt huuhtoutuu koko ajan haaleammaksi, toivomme, että tärkeimmät koetut opit ja ahaa-elämykset kantavat pitkään ja ovat jääneet meihin pysyvästi. 

Pienikin on suurta

On meillä myös yksi huoli. Kevään aikana koettu valtava välittämisen, yhtä pitämisen ja yhteisöllisyyden voima, ethän katoa? Tajusimme rajulla tavalla, kuinka tärkeitä olemme toisillemme. Toki olemme välittäneet kovasti aiemminkin, mutta nyt huoli toisista nousi ihan uusiin  sfääreihin, ravisteli rajusti ja sai toimimaan. Me autoimme, tuimme, tsemppasimme, kannattelimme. Toinen toisiamme. Niin pienessä kuin isossa mittakaavassa – ystävää, naapurin kukkakauppaa, kaupassakäyntiapua kaipaavaa ikäihmistä. Olimme yhtä, vaikka olimmekin vieraalla maalla ja fyysisesti etäällä toisistamme. Siitä huolimatta yhteenkuuluvuuden tunne oli voimakkaampi kuin ehkä koskaan aikaisemmin. Siinä oli ja on ääretöntä kauneutta. Tämä kauneus on jotain, jonka toivomme jäävän meihin ikuisiksi ajoiksi. Että pidetään huolta, ihan joka päivä. Välittämisen ei tarvitse olla mitään suurta ja massiivista, jotain, mitä täytyy julistaa, vaan se on parasta juurikin pienissä arjen hetkissä, elämän rullaan punoutuneena. Välittämisen tavat ja muodot ovat äärettömät, mutta kulunut kevät on todellakin saanut meidät huomaamaan, että pienikin on suurta. Tavallaan ei mitään ihmeellistä, mutta kuitenkin hurjan merkityksellistä. Välittämisen hetki on ihan joka hetki – sen voima on ääretön niin iloissa kuin nurjemmissa käänteissä.

Välittämisen hienoin piirre tiivistyy yksinkertaisuuteen: suurimmillaan se ei ole mitään massiivista ja näkyvää, vaan ennemminkin isosti tuntuvaa ajatusta ja voimaa meidän ihmisten välillä. Me Fiiliksellä saimme kevään aikana osaksi niin mieletöntä huolenpitoa hädän hetkellä, että emme varmaan koskaan voi tarpeeksi kiittää kaikkia meitä keväällä tukeneita ja tsempanneita. Huh. Välittämisen väkevyys tuntuu ja saa edelleen kyyneleet silmiin – sielu ja sydän ovat täynnä rakkautta ja kiitollisuutta. Meillä on ollut aina mieletön yhteisö matkaamassa kanssamme eteenpäin, mutta nyt kohdattiin sellainen painepesuri porukalla jota ei aiemmin osattu oikein ajatellakaan olevan. Ja siinä te olitte, te pysyitte vierellämme turbulenssissa. Nyt vietämme kesää yhdessä ja toivottavasti pääsemme aloittamaan syyskauden monipuolisena ja värikkäänä. Onnellisia juuri näistä nyt!

Välittämisen areena

Me Fiiliksellä välitämme ja haluamme pitää huolta. Niin kuin te meistä, me teistä. Aikoinaan Siiri halusi pistää pystyyn paikan jossa elämän maut, fiksu ja tehokas fyysinen treeni ja ihana inhimillisyys ovat yhtä. Fiilis on kasvanut, mutta tämä ydin pysyy: tärkeintä on, että jokaisella on hyvä ja turvallinen olo kanssamme. Saa olla juuri sellainen kun on, liikkua juuri itselleen sopivasti. Askelkyykkyjen ja pilateksen hengitysharjoitusten takana on niin paljon enemmän – liikkuvat kehot välittävät iloa, energiaa ja rauhaakin. Liikuntaelämysten lisäksi Fiilis on areena, jossa saa jakaa elämän ilot ja surut, olla epävarma, riehaantua onnesta kuin myös olla varma, että aina on olkapää, johon nojata. Saa uppoutua treeniin täysin keskittyen, saa höpöttää ja hullutella. Haluamme kuitenkin aina rohkaista nostamaan katseen kahvakuulasta tai askelkuvioissa vimmattuna vispaavista jaloista – kun katseet kohtaa, tiedämme, että tässä ollaan. Yhdessä. On ollut upeaa, kuinka yhdessäolon voima välittyy myös ruuduilla ja sydän on sykkyrällä kaikista niistä viesteistä, jotka olemme saaneet siitä, kuinka Fiiliksen tunnit ovat helpottaneet, tuoneet iloa, lohtua ja energiaa niin monenlaisiin tilanteisiin. Juuri tämän vuoksi Fiilis on olemassa – jotta voimme olla olla toisiamme varten, tilanteessa kuin tilanteessa, juuri jokainen sellaisena uniikkina tyyppinä, joita kaikki olemme.

Sydämestä sydämeen

Rakas Fiilis-tiimimme – huoli tästä timanttisesta porukasta on myös ollut kova. Maaliskuu pisti kaikkien arjen uusiksi ja jouduimme sanomaan alussa koko porukalle, että tunteja ei ole, emmekä tiedä koska tulee olemaan. Se sattui ja sattuu edelleen. Tiimi on meille yrittäjille valtavan tärkeä – sakki mielettömiä ammattilaisia ja persoonia, joista me haluamme pitää huolta. Tuolloin tuntui, ettemme siihen pystyneet. Nyt tilanne on toinen, Fiilis-tiimi on taas vauhdissa ja syyskaudella taas koko vahvuudessaan. Se, kuinka tiimi on meitä yrittäjiä tukenut, ymmärtänyt ja punonut kuvioita kanssamme, on täyttä kultaa. Vaikeiden hetkien välissä on tosiaan paljon hyvääkin, ja yksi kevään iso ilo oli myös uudenlaiset yhteistyökuviot, joilla pystyimme jelppaamaan muita kanssayrittäjiä poikkeusajan keskellä – taksiyrittäjä Petteri Kokko kuskasi pumppivälineitä online-kurssilaisille ja takaisin kotiin Fiilikselle, Njalla Clothingin kanssa vietiin maailman parhaiden trikoiden ilosanomaa eteenpäin ja Kaffila33100 pisti Vappubileiden asukisan voittajien suut makeaksi. 

Välittämisen aikakausi on tässä ja nyt. Toivottavasti se jatkuu ikuisesti ja säteilee sydämestä sydämeen. Me Fiiliksellä pidämme omalta osaltamme vankasti huolta, että jokaisella mukanamme kulkevalla on kanssamme hyvä, lämmin ja turvallinen olla. Olo, että pidetään huolta ja ollaan toisiamme varten. Että kanssamme voi olla juuri sellainen kun on. Meillä on just sellainen olo, kun te olette kanssamme. 

Tiikku & Siiri
Fiiliksen yrittäjät

 

13 06, 2020

Alkujärkytys, yllättävä pakaran polte & kesän ihanin kupla

2020-06-13T14:38:16+03:0013 kesäkuun, 2020|

Tunteiden kirjo, isolla vaihteella eläminen ja aidosti oleminen ja tunteminen ovat iso osa Fiilistä. Vuonna 2020 ne ovat sitä varmasti vielä isommin kuin koskaan aiemmin. 1.6. startattu Fiilis-kesä 2020 on nyt vauhdissa ja nyt pari viikkoa kesäkautta viipotettuamme on hyvä hetki tunnelmoida, mitä juuri nyt kuuluu. Ensin meinattiin haljeta jännityksestä, sitten hypättiin uuden äärelle hurjaan pyöritykseen ja nyt toisella viikolla on jo vähän maaperää, millä tallustella ja mihin nojata. Paljon on mahtunut tähänkin, lyhyeen, ajanpätkään, huh!

Yksi on ollut ylitse muiden: on ollut aivan ihanaa nähdä ihmisiä, saada jutella ja jakaa tuntemuksia. Olla samassa tilassa, sopivasti lähekkäin. Liikkua yhdessä, nähdä ja tuntea liikkeen riemu ja voima. Se on ollut yhtä juhlaa, säkenöivää ja puhdasta iloa! On jaettu kuulumisia kuluneesta keväästä, sen tuomista mietteistä, tämän hetken päällimmäisestä fiiliksistä. On ollut mieletöntä nähdä teidät siinä vieressä puistossa ja Fiiliksellä, edelleen ruuduilla, treenata, jakaa tila, ne hikipisarat ja ohjata jokaista juuri sopivalla tapaa saamaan tunnista juuri sen mahdollisen itselleen. Vaikka on paljon tuttua, niin nyt on hurjasti uutta siinä, kuinka teemme asioita, kuinka maailmaa ylipäätään katsomme. Samaan aikaan on tuntunut tärkeältä jatkaa online-tuntien parissa, mutta nehän tässä tilanteessa ovatkin olleet se tutuin elementti koko pyörityksessä. Ruuduille on kokoontunut upeasti porukkaa tässä uudessakin vaiheessa ja upeat kesäkelitkään eivät ole vieneet teitä etäämmäksi – onkin ollut ihana kuulla, kun jameja on vedetty puutarhassa ja lihaskuntoiltu terassilla. Ihan mahtavaa!

Alkyjärkytys

Tunnit puistossa, Fiiliksen Valo-salissa kuin online ovat kuin kuplia. Kuplia täynnä tunnetta ja valtavaa välittämistä. Näiden kuplien ulkopuolella on kuitenkin niin paljon, ettei kokonaiskuvaa maalattukaan heti niin säkenöivin siveltimin, kuin sitä ennakkoon ajatteli.  Yht’ äkkiä online olikin se tuttu ja kaikki muu uutta. Jännitys ja uuden kohina ovat rytmittäneet kovasti jokaisen kauden alkua. Kovat odotukset siitä, että kun ovet avataan jälleen ja ihmiset oikeasti tulevat Fiilikselle ja kaikki on pelkkää onnea, säkenöintiä ja yhtä juhlaa, ei ollutkaan aivan sitä. Ei ollutkaan aikaa juhlimiselle, vaan paljon vastuuta, tunteja ja tapahtumaa. Minuuttipeliä ja aikataulusta kartalla pysymistä. Ei pysähtymistä, ei lepoa, vaan melkoista hölinää. Oli remonttia, nettisivujen rakennusta, verkkokaupan pystytystä, viestinnän metkuja. Keskittyminen menikin siihen, että sai pidettyä ohjaksista kuta kuinkin kiinni sen sijaan, että olisi voinut vain heittäytyä kesämenoon kädet ylhäällä. Sitten kun samassa vielä musalaitteet poksahtaa ja tietysti joku aikataulun nyanssi jää huomioimatta, on myllerrys melkoinen. 

Ihmismieli on hassu kapistus. Sitä ajatteli ennakkoon, että kun ovet avataan, kaikki helpottaa ja on taas tutusti ja turvallisesti. Se oli naiivi, varmastikin suojaava ajatus, josta ei halunnut päästää irti. Ja sitten niitä megabileitä ei tullutkaan, vaan tilalle humpsahti alkyjärkytys. Moni asia on uutta, selviämisen tunne päällä edelleen. Asioita tehdään toisin, ajattelemme toisin. Poikkeustila on päällä, nyt vain toisessa muodossa. Haemme yhdessä uusia käytäntöjä, toimintatapoja ja sitä, kuinka olemme nyt yhdessä. Hassusti sitä ajatteli, että sitten kun kohdataan tunneilla livenä, kaikki onkin tuttua, turvallista ja ihanaa – ihanaa onkin ollut, mutta hyvin uutta ja jännittävääkin. On ollut valtavasti mietittävää ja käsiteltävää välimatkoista tunnekuohuihin. Onneksi läsnä on se tärkein tuttuus: ihmiset. Tutut ja uudet ihanat kasvot, ilmeet ja sanat – yhdessäolon voima.

Kauden aloitus on aina hyppy uuteen ja iso rutistus liikunta-alalla, joka elää kausi kerrallaan, joista jokainen vaatii erityisesti ennen ja alkuun ison rutistuksen. Niin nytkin, mutta jotenkin rutistuksen rajuus yllätti yrittäjät. Olemme varmoja, että olo helpottaa ja tilaa jää tuntemiselle, jakamiselle ja ihan vaan yhdessä olemiselle. Rehellisyys ja aitous ovat kuitenkin Fiiliksen kantavia voimia, ja olisi tuntunut väärältä sanoa, että onpas kaikki taas ihanasti ja tutusti. Kaikki ei ole tavallisesti, tuntuu erikoiselta. Sitä pohtii, mikä on todellisuutta, mikä on pysyvää, sopeutuuko sitä laisinkaan (nyt toisella viikolla tietää jo, että sopeutuu)? Kun on yksin päänsä kanssa, tuntuu helposti, että kohinaa on vain liikaa ja meno voi tuntua mahdottomalta. Sitten onneksi, juuri oikealla hetkellä, alkaa Barre, kahvakuula tai Summer Jam – pelasta kupla, johon voi sukeltaa ja jättää ylimääräisen.

Te olette olleet meidän kanssa mielettömällä tavalla läpi korona-kevään, pysyneet vierellä ja pitäneet pinnalla. Kun kesäkausi lähestyi, hiipi mieleen kutkutus – tulettekohan te tunneille? Onkohan puistotunnit hyvä idea? Ollaanko tehty tarpeeksi muutoksia Fiiliksen tiloissa, jotta jokaisella on siellä hyvä olla? Jännitti. Ja sitten te tulitte, hymyilitte ja sanoitte, että ei ole mitään hätää, tässä me ollaan.

Yhteiset tunnit – pelastavat kuplat

Jokainen kesäaikataulun tunti on ollut meille viikon paras hetki, yksi toisensa perään. Kupla, johon on saanut hypätä kanssanne ja jättää kaiken kohinan hetkeksi. Ennen tuntia on ollut räpellystä tabletin kanssa, maksutapojen setvimisessä ja muissa käytännöissä, mutta niissäkin hetkissä te olette olleet meille ne, jotka ovat rauhoittaneet ja kannustaneet – kyllä se sieltä löytyy, katso ihan rauhassa (kun omassa mielessä kello tikittää, vieressä tuuli kaataa A-standin ja se hiton tabletti jumittaa). Ja sitten on aloitettu tunti, päästy siihen ytimeen, josta se rakkaus kumpuaa. Siitä, että me näemme teidät siinä ihan vierellä, tunnemme teidät. Saamme ohjata jokaista juuri sopivalla tavalla, nähdä ne hikipisarat, hymyt ja irvistykset. Tuntuu, kuin halkeaisi riemusta – tässä me mennään, ei ole mitään ylimääräistä! Toki tunteisiin on sekoittunut jännitystä koreografian muistamisesta ja reidet lamauttava hurja polte yllätti esimerkiksi jokaisen barreilijan, niissäkin hetkissä olemme olleet yhtä. Aidosti. Palaset ovat loksahtaneet paikallaan – me olemme päässeet ohjaamaan teitä, selittämään suu vaahdossa kulmasoudun tekniikasta, luomaan koreografiaa, kannustamaan ja ennen kaikkea näkemään ja kokemaan, kun uppoudumme treeniin. Ne hymyt, hikipisarat ja kehon liike – ei ole toista samanlaista. Onni on niissä hetkissä!

Toisaalta ilmassa on on niin paljon tuttua, toisaalta hurjasti uutta: “Muistatko sä, että tää tuntuu tältä?”  “No en”! Vasen on ollut oikea ja oikea on ollut vasen. On manattu, ratkaisu, iloittu ja annettu mennä. Makusteltu paikkamerkkejä ja ehkä unohduttu miettimään välimatkoja, onneksi myös uskallettu irrottaa ja heittäytyä liikkeeseen. Liikutus on ollut läsnä, kun tunnelma saa syleilyynsä ja jaetaan juuri tämä kaikki. Vaikka uuden kauden kiemurat ovat vieneet mennessään taas tunnin jälkeen, on meillä ollut se ihanin kupla. Se on tärkeintä. Kiitos, kun olette vetäisseet meidät irti pään sisäisistä mietteistä ja antaneet meille luvan täyttää tunnin hetket läsnäololla, valolla ja voimalla ilman mitään murheita ja mietteitä. Ja ihan varmasti nyt hiljalleen on taas enemmän tilaa fiilistelylle ja tunnelmoinnille, sen huomaamiselle, miten se yhteinen kupla kantaa ja laajenee. Kun isot linjat on kunnossa, me voimme olla vieläkin vahvemmin teidän selkänojanne.

Olemme toisiamme varten

Kaikki kulminoituu ihmisiin, meihin, toisiimme. Meidän pohjimmaiseen tarpeeseemme tuntea, että kuulumme johonkin, meillä on merkitys ja meidät huomataan. Me huomaamme teidät, te huomaatte meidät. Me olemme teitä varten ja te meitä varten. Sillä on merkitystä, siinä on taikaa. Opetellaan nyt uudestaan olemaan lähekkäin, annetaan kaikkien tunteiden tulla ja mennä, kysytään ja jaetaan. Aitous ja rehellisyys ovat rakkautta, siihen me uskomme. Yhdessä oleminen etäällä on tullut kasvokkain kohtaamisen vierelle jäädäkseen, ja ollaan yhtä molemmin tavoin, juuri itselle sopivalla tavalla.

Tässä ajassa ja hetkessä on jotain niin haurasta ja voimakasta samaan aikaan. On tuttua, on uutta. Saa olla normaali olo, mutta se saa olla myös erikoinen ja kumma. Saa olla huoleton, saa olla huolestunut. Jaetaan tämä kaikki, tuetaan toisiamme ja pidetään siitä taiasta kiinni, jonka yhdessä luomme! Se taika on katseita, liikkuvia kehoja, hymyjä, irvistyksiä ja läsnäolon voimaa. Jokainen katse, hymy ja sana on kanssanne spesiaali. Arvostus ja kiitollisuus ovat tapissaan. Vaikka mielessä ja maailmassa myrskyäisi miten, ne ovat asioita, jotka pysyvät. 

Tiikku & Siiri & Fiilis-tiimi

Ps. Tulevaisuuteen tiiraus käynnissä, syyskauden aikataulu ison ajatustyön, inspiroinnin ja punninnan alla. Kerromme enemmän, kun tiedämme. Nyt tiedämme, että se tulee – monipuolisena ja fiilismäisenä, taidolla ja tunteella.

 

29 05, 2020

Hellitä ja helli

2020-05-29T15:15:40+03:0029 toukokuun, 2020|

Hei kevät, olet ollut myllerryksen aikaa. Olet pistänyt arkemme, tapamme kuluttaa kuin myös liikkua ihan uusiksi. Välillä tuntuu edelleen, että totuttelemma ja uutta tulee vastaan. Olemme koittaneet tarrata kiinni tuttuun, mutta moni juttu onkin pakosta lipunut kauemmas. Kuluneiden kuukausien aikana myös liikunta on saanut uusia merkityksiä. Kanssamme ruudun äärelle on joku löytänyt sattumalta ja kokeilun jälkeen hyvä olo on yllättänyt, toinen taas tarrasi treeneihin heti ensi hetkestä kiinni tietäen, että tässä on oma välttämätön virtalähde. Toisille liikunta on tarjonnut kivaa tekemistä yllättäen eteen tupsahtaneeseen väljenpään arkeen, toiselle energiapiikin kiiremenoon. Kehon liike on tuonut virtaa, vaihtelua, pakotien, helpotuksen – ollut tärkeä monenmoisissa hetkissä. Toisille vastaava pelastusrengas voi olla kirja, lempparimusa, pulahdus järveen tai kiireetön kokkailu keittiössä. Yhtä kaikki, tärkeintä on että kaikilla meillä on toivottavasti ollut turvasatamamme ja voimanlähteemme, jotka ovat kantaneet meidät kesän kynnykselle. Hei hei, kevät.

Vaikka nyt kesän kynnyksellä eteenpäin tiirataan uudenlaisessa valossa, on joukossa reilusti sitä ihanaa huolettomuutta, tuoksujen, tekemisten ja värien rikkautta ja kutkuttavaa odotusta, mikä suveen joka vuosi tiiviisti liittyy. Maaliskuun alusta tähän päivään on pieni ikuisuus, mutta toisaalta tuntuu, että  toukokuun lopulle on lennähdetty ihan hetkessä. Tuntuu, että kesä tulee juuri nyt aivan oikeaan aikaan. Me kaikki kaipaamme ja ansaitsemme ihanuutta, suven värejä ja valoa, asioita, jotka tekevät meille ihmeitä. Asioita, jotka saavat meidät höllentämään otetta rutiineista ja arjen hanskaamisesta. Kesällä poikkeukset, yllätykset ja ylipäätään rennompi ote elämään ovat sallittuja, tervetulleita. Uskon, että vaikka lomasuunnitelmat ovat heittäneet hurlumheitä ja kesää on pitänyt luonnostella uudestaan, me kaikki jaamme nämä ajatukset. Kesällä olo on helposti keveämpi ja hymy herkässä. Ja mikä tärkeintä, annamme itsellemme helpommin luvan hellittää.

Hellittämisellä en tarkoita joutilaisuutta tai laiskuutta (toki näilläkin ehdottomasti tärkeä roolinsa!), vaan pikemminkin koen hellittämisen uskalluksena päästää irti ylimääräisestä ja laskea suojausta, uskalluksena olla ihan vain itsensä kanssa ja tehdä tai olla tekemättä juuri sitä, mikä itsestä hyvältä tuntuu. Sitä, että maltamme päästää irti totutusta, oletuksista ja monesti mielen maailman asettamista raameista hellittäminen saakin meidät hoksaamaan, että maailma pyörii edelleen, mutta onkin helpompi hengittää. Tämän nimeen me Fiiliksellä vannomme ja haluammekin tarjota yhden tavan hellittää – koemme liikunnan kaikissa rikkaissa muodoissaan mahdollisuutena tähän. Mahdollisuutena oppia (niin uusia taitoja kuin hirmuisesti itsestä), oivaltaa ja päästää irti kaikesta ylimääräisestä. Kun vaikkapa pilates-harjoituksen aikana lataat kaikki ajatukset hengitykseen ja kuulostelet keskittyen kehon tuntemuksia, ei ole tilaa ylimääräiselle. Kevään jännitys on voinut pakkautua niska-hartiaseutuun ja lähteä heltymään joongaharjoitusten myötä. Tunnemöykky rintakehässä taas keventää otettaan Bodypump-rutistuksen aikana.

Hellittäminen vaatii uskallusta

Hellittää voi hurjan monella tavalla. Liikunnan äärellä toiselle hellittäminen voi olla tiukka lihaskuntotreeni, jonka päätteeksi maataan X-asennossa lattialla aivan puhki, kun taas jollekin pehmeistä pehmein yin jooga-harjoitus on hellittämisen hienoin muoto. Tänä kesänä toinen liikkuu mieluiten kotipihassa, toinen porukassa puistossa ja yhdelle tanssitunti bassojen kajareista kunnolla pauhatessa on parasta. Tavasta huolimatta kehon liike tarjoaa meille tavan olla puhtaasti itsemme, omien ominaisuuksiemme ja ajatustemme kanssa. Ylimääräinen sulaa pois. Kehon liike ja tunne siitä, miten pystymme ja kykenemme voi tuoda pintaan monenlaisia tuntemuksia energiapiikeistä lohtuun, keveydestä tunteeseen, että nyt kaikki ei olekaan mahdotonta, vaan mahdollista. Toisaalta punnerrukset ja kyykyt voivat olla tie tilaan, jolloin ei tarvitse miettiä yhtään mitään. Välillä taas ajatukset saavat sellaisen linkouksen, että treenin päättyessä oletkin saanut vastauksen asiaan, joka on kaihertanut jo pitkään. Meistä jokainen hellittää omalla tavallaan, omista tilanteistaan ja mietteistään. Yhteistä on kuitenkin aina se, että hellittäminen vaatii uskallusta. Jotta uskallamme, tarvitsemme usein toisiamme – hymyn ruudulla, rohkaisevan katseen vierellä, ystävän sanat takaraivossa tai ratkaisevan hymiön viestikentässä. Me kaikki olemme uniikkeja oman taustan, kokemusten, arvojen ja merkitysten summia – tämän kokonaisuuden kautta katsomme niin maailmaa kuin itseämme, kukin omalla tavallamme. Usein raamimme ovat yllättävän tiukkoja, ja sen vuoksi tarvitsemme jonkin voiman, joka saa meidän poikkeamaan tutulta raiteelta. Sitä voimaa on kesässä, sitä voimaa on toisissamme.

Toivottavasti me olemme pystyneet jo nyt kevään aikana tarjoamaan hellittämisen mahdollisuuksia ja ehkä lempeästi vetäisseet teidät treenin vietäväksi, vaikka joku vielä ruudulle vilkaistessa arpoi, ehtiiköhän mukaan. Jatketaan hellittämistä yhdessä kesällä, uskalletaan yhdessä. Jätetään huolehtiminen, vastuut ja ajatusralli hetkeksi ilolla ja annetaan kehon liikkeen tehdä tehtävänsä. Se puhdistaa, helpottaa ja tuo elinvoimaa – hellittäminen hellii. Uskon, että kesä on ihan paras leikkikenttä harjoitella itselle mieluista ja hyvää elämää, hyvän olon hyväksymistä osaksi arkea eikä vain spesiaalihetkien erikoisuudeksi. Tekeminen (ja tekemättömyys) saa tuntua keveältä ja hauskalta, eikä se ole pois siitä, olemmeko vastuuntuntoisia ja tonttimme hoitavia tyyppejä. Kyllä, kepeydellä ja ilolla saisi olla paikkansa arjessa 365 päivää vuodessa, mutta jostain se on lähdettävä. Kesä antaa meille tärkeää tilaa irtautua muoteista ja arjen rullauksesta, katsoa niin itseä kuin kaikkea ympärillä uusin silmin. Siksi toivonkin, että osaisimme jokainen tänä kesänä opetella hieman taas lisää hellittämään ja hellimään. Se, että me pidämme aidosti huolta itsestämme, heijastuu muihin ympärillämme. On enemmän valoa, enemmän värejä. Ja kaiken ytimessä olemme me kukin omana, aitona itsenämme.

Lempeitä, helliviä tuulia jokaisen viikonloppuun!

Fiiliksen yrittäjät Tiikku ja Siiri

Go to Top