Vinkkejä hyvään uneen
Eikö uni tule? Tuntuuko, että illalla on vaikeaa laskea kierroksia, ja vaikka väsyneenä kaatuukin sänkyyn, keho (ja mieli!) vispaa vain vallattomasti? Onko illalla kehossa ahdas olo, mutta jotenkin ei saa aikaiseksi venyteltyä? Tuttuja keloja [...]
Palautumista ei tapahdu vahingossa
La vita è bella! Elämä on ihanaa! Innostavaa! Innostajia voivat olla perhe, työ, ystävät, itsensä kehittäminen, harrastukset - kaikilla meillä omamme. Välillä meille voi olla haastavaa tunnistaa, että innostavuudesta ja ilosta huolimatta arjen aktiivisuus ja [...]
Hengitetään ja hengähdetään
Hengitys on yksi ihmisen peruselintoiminnoista, ja se hoituu useimmiten luonnostaan. Omaan hengitykseensä kannattaa kuitenkin kiinnittää säännöllisesti huomiota, koska se on monin tavoin kytköksissä hyvinvointiin. Erilaiset hengitysharjoitukset ovat juuri tästä syystä avainasemassa stressinhallinnassakin. Ihminen hengittää [...]
Parhaat polttariaktiviteetit
Polttarit tulossa & ohjelman mietintä kovassa käynnissä? Ihanaa, mutta voi myös olla haastavaa - ajankohta, aikataulu, aktiviteetit, ruokahommat, budjetti, majoitus, siirtymiset.. Viuh! Usein polttariohjelmaan on kiva sisällyttää kaikille sopivaa aktiviteettia. Jotain sellaista, mikä olisi [...]
Aloita jooga kotona – näillä vinkeillä helposti alkuun!
Houkuttaako ajatus kotona joogaamisesta, mutta ryhtyminen tökkii? On aika kellistää esteet ja ennakkoluulot, ja astua joogamatolle. Näillä vinkeillä aloitat joogan kotona helposti! Pienikin hetki riittää Joogaharjoitus kotona voi olla mitä vain muutamasta minuutista pidempään harjoitukseen: [...]