Kurssit 2012

KEVÄÄN UUSIEN KURSSIEN AJANKOHDAT:

Kursseille pääset ilmoittautumaan täältä. Kurssi-ilmoittautumisessa myös lisätietoja ilmoittautumis- ja korvauskäytännostä.

Kaikki kurssit lomailevat hiihtolomaviikolla (vk9)!

PERHELIIKUNTA

ÄITI-VAUVA-JUMPPA A

Tiistaisin 10.00-10.45

I jakso 7 krt 10.1-21.2, 35 e

II jakso 7 krt 6.3-17.4, 35 e

III jakso 7 krt 24.4-12.6 (ei 1.5), 35 e

ÄITI-VAUVA-JUMPPA B

I jakso 7 krt 12.1-23.2, 35 e

II jakso 7 krt  8.3-19.4, 35 e

III jakso 7 krt 26.4-14.6 (ei 17.5), 35 e

Kehitetään äidin lihasvoimaa, tarjotaan vauvalle virikkeitä ja vahvistetaan varhaista vuorovaikutusta. Kurssi on tarkoitettu äidille ja vauvalle, joka jaksaa jo kannatella itse päätään (n.3-12kk). Jumpassa tehdään helppoja lihaskuntoliikkeitä, jotka kohottavat kuntoa raskauden jälkeen. Vauvaa käytetään sen oman jaksamisen mukaan painona eri harjoituksissa. Kursseja on tarkoituksella jaettu useampaan osaan, jotta kurssille pääsisi osallistumaan mahdollisimman pian vauvan saavutettua sopivan iän. Voit kysyä myös käynnissä olevilta kursseilta vapaita paikkoja.

TAAPEROJUMPPA A

Maanataisin 10.30-11.15 

I jakso 7 krt 9.1- 20.1, 45 e

II jakso 7 krt 5.3-23.4 (ei 9.4), 45 e

III jakso 6 krt 7.5-11.6, 40 e

TAAPEROJUMPPA B

Torstaisin 9.30-10.15

I jakso 7 krt 12.1-23.2, 45 e

II jakso 7 krt  8.3-19.4, 45 e

III jakso 7 krt 26.4-14.6 (ei 17.5), 45 e

Jumppa on tarkoitettu vanhemman ja lapsen yhteiseksi liikkumishetkeksi. Kurssille voi osallistua yhden tai useamman n. 1-3 -vuotiaan lapsen kanssa. Kävelevän ja konttaavan taaperon tutkimusmatka omaan kehoon käy vanhemman kanssa jumpatessa, temppuradalla ja leikeissä. Vanhempi saa taas hien pintaan yhdessä tekemisestä ja muutamista yhdessä tehtävistä lihaskuntoliikkeistä. Tehtäviä saa suorittaa omaa tahtia musiikilla ja ilman. Mukaan tarvitset vain normaalin liikuntavarustuksen (kengät eivät ole välttämättömät). Tervetuloa viettämään perheen yhteistä virkistyshetkeä!

perheliikunnan kurssien ohjaajana Siiri Jokela ja Mari Salminen

AIKUISTEN TANSSITUNNIT

KEHONHUOLTO JA PILATES

Keskiviikkoisin 20.00-20.45

17 krt 11.1-9.5/ 62 e (maksu/ 15 krt)

Kurssi toimii Aikuisbaletin ja Baletti 50+-kurssien korvaustuntina 8.2 ja 11.4

opettajana Siiri Jokela

Kurssilla keskitytään vartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja tukilihasten pitävyyteen rauhallisin harjoituksin. Pyritään löytämään jokaiselle omia liikeratoja avaavia venytyksiä. Tehdään niveliä tukevia harjoituksia ja haetaan vartalon oikeaa asentoa sekä rentoutta. Tällä kurssilla tietoinen vartalon kannatus kasvaa ja kehon kiristykset helpottavat. Kurssi sopii kaiken ikäisille, kaikille kehonsa liikuttamisesta kiinnostuneille balleriinoista paritanssijoihin.

Kurssille otetaan ilmoittautumisia maksimissaan 15 ja 8 paikkaa viikoittain on avoinna ilmoittautumisella kk- ja 10x korttilaisille.

AIKUISBALETTI

Torstaisin klo 19.30-20.30

14 krt ajalla 12.1-10.5/ 73 e

I jakso 12.1-2.2

II jakso 16.2-29.3 (ei 1.3, ja 29.3)

III jakso 19.4-10.5

BALETTI 50+

Keskiviikkoisin 19.00-20.00

15 krt ajalla 11.1-9.5/ 78 e

I jakso 11.1-1.2

II jakso 15.2-4.4

III jakso 18.4-9.5

opettajana balettitunneilla Siiri Jokela

Aikuisbalettitunneilla tehdään baletin perusharjoituksia keskilattialla ja tangolla sekä diagonaaleissa. Opetellaan perusasioita ja kasataan uusia asioita opittujen päälle. Pyritään kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, kehon linjausta ja hallintaa. Tanssitaan hyvässä hengessä epäonnistumisia pelkäämättä ja onnistumisista iloiten. Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa tanssitaustaa, vain innostus riittää. Jos kuitenkin olet tanssinut aiemminkin, saat varmasti myös uusia hyviä oppeja. Tarvitset mukaan omat tossut tai sukat, jotka eivät ole liian luistavat.

Kurssit on jaettu jaksoihin (I 3 krt perusteet, II 8 krt hypyt ja pirtuetit, III 4 krt tanssisarja). Jokaisella jaksolla tehdään niin tankosarjoja, kuin hyppy ja piruetti, sekä tanssisarja ja diagonaaliharjoituksia, mutta jokaisella jaksolla on oma painotuksensa. Jaksojen välissä on korvauskerta, joka suoritettaan Tanssijan kehonhuolto- ja venyttely-kursilla (28.9 ja 16.11). Silloin voit joko korvata kurssipoissaolojasi, pitää viikon taukoa tai osallistua tunnille vaikka olisitkin käynyt kaikilla kurssituneilla.

AIKUISJAZZ

Kurssi on tauolla kevään 2012

opettajana Siiri Jokela

Tunnilla tanssitaan jazztanssin perustekniikoita ja edetään ryhmän taitojen mukaan. Tehdäänmonipuolisesti liikkuvia sarjoja, hyppyjä, piruetteja ja tekniikkatyöskentelyä hyvän musiikin tahdissa.  Tule aloittamaan tanssiharrastus hyvässä hengessä tai verestelemään jazz-muistoja kevään kunniaksi. Aloitamme uuden ryhmän myös syksyllä. Voit tanssia joko sukilla, jazz-tossuilla tai tanssilenkkareilla.

LASTEN TANSSITUNNIT

LASTENTANSSI 3-5 v ja 6-8v

Maanataisin 17.30-18.15

15 krt 9.1-7.5 (ei 27.2 ja 30.4)/ 75 e

Lasten tanssitunneilla pidetään hauskaa ja opitaan uusia taitoja ryhmässä. Musiikilla ja luovilla harjoituksilla ohjataan lasta kohti teknisempiä taitoja pikku hiljaa. Ryhmien opettajalla on kuuden vuoden kokemus tanssikoulussa opettamisessa ja hän osaa pitää langat käsissään ja asettaa säännöt tanssinoppimista ja ryhmässä toimimista helpottamaan. Tanssilajit vaihtelevat hip hopista lattareihin ja tanssilajien lisäksi oppeihin kuuluu perusliikuntataitoja kartuttavia temppuratoja ja harjoituksia.

tanssinopettajana lasten tunneilla Siiri Jokela

PILATES

PILATES ALKEET

Tiistaisin 18.30-19.30

I kurssi 5 krt 24.1-21.2 / 52 e

II kurssi 5 krt 13.3-10.4 / 52 e

yhden alkeiskurssin jälkeen voi siirtyä jatkotunnille

ohjaajana Siiri Jokela

PILATES JATKO

Keskiviikkoisin 16.50-17.50

I jakso 5 krt 11.1-22.2 (ei 1.2 ja 8.2)/ 52 e

II jakso 5 krt 7.3-4.4/ 52 e

III jakso 7 krt 18.4-30.5/ 78 e

ohjaajana Siiri Jokela

Tunneilla vahvistetaan kehon syviä lihaksia sekä venytetään suuria ja kireitä lihasryhmiä yhdessä hengityksen avulla. Metodi perustuu vuosikymmenein kehitystyöhön Joseph Pilateksen kehittämän metodin ylle. Kurssilla opetellaan oikeaa ryhtiä ja harjoitetaan keskittymiskykyä. Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, kuin urheilijat. Sen avulla voi parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa.

Jatkokurssille voi osallistua alkeskurssin jälkeen tai pohjatiedot Pilateksesta omaava. Tunnin tavoitteet ovat samat kuin alkeiskurssilla, mutta liikkeitä ja taitoja syvennetään. Yhden alkeiskurssin jälkeen voi siirtyä jatkoryhmään.

KUNTOILUKURSSIT

OPISKELIJASPINNING

Maanantaisin ja perjantaisin 11.30-12.15

Alkaen 9.1.2012.

Ilmoittautumisia ei toistaiseksi tarviste tehdä tunneille.

1 krt/ 3 e (liikuntamaksun maksaneille) 4,5 e (norm.)

mm. TAMK, TTY ja TaU:n opiskelijoille

Pyöräillään asentoja, vastuksia ja tahtia muunnellen musiikin tahtiin. Tavoitteena on tehdä intervallityyppinen vauhtikestävyysharjoitus oman kunnon mukaan. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan pyyhe, juomapullo ja tukevat sisätossut (mahdollisuus lukkokenkien käyttöön).

Tunti on BodySpinning-muodossa, jolloin pyöräilylle on varattu 35 min ja 10 min ylä- ja keskivartalon lihaskuntoharjoituksille.