Kurssit

SYKSYN KURSSIT 2010:

Kursseille pääset ilmoittautumaan erikseen lomakkeesta "Kurssille ilmoittautuminen". Sieltä myös lisätietoja ilmoittautumis ja korvauskäytännostä.

PERHELIIKUNTA

ÄITI-VAUVA-JUMPPA

Tiistaisin 10.00-10.45

I jakso 6 krt 17.8-21.9/ 30 e

II jakso 6 krt 28.9-9.11/ 30 e

III jakso 6 krt 16.11-21.12/ 30 e

ohjaajana Siiri Jokela

Kehitetään äidin lihasvoimaa, tarjotaan vauvalle virikkeitä ja vahvistetaan varhaista vuorovaikutusta. Kurssi on tarkoitettu äidille ja vauvalle, joka jaksaa jo kannatella itse päätään (n.3-12kk). Jumpassa tehdään helppoja lihaskuntoliikkeitä, jotka kohottavat kuntoa raskauden jälkeen. Vauvaa käytetään sen oman jaksamisen mukaan painona eri harjoituksissa. Kursseja on tarkoituksella jaettu useampaan osaan, jotta kurssille pääsisi osallistumaan mahdollisimman pian vauvan saavutettua sopivan iän. Voit kysyä myös käynnissä olevilta kursseilta vapaita paikkoja.

TAAPEROJUMPPA

Maanataisin 10.30-11.15

I jakso 6 krt 30.8-4.10/ 40 e

II jakso 6 krt 11.10-15.11/ 40 e

III jakso 4 krt 22.11-20.12/ 26 e

ohjaajana Siiri Jokela

Jumppa on tarkoitettu vanhemman ja lapsen yhteiseksi liikkumishetkeksi. Kurssille voi osallistua yhden tai useamman n. 1-3 -vuotiaan lapsen kanssa. Kävelevän ja konttaavan taaperon tutkimusmatka omaan kehoon käy vanhemman kanssa jumpatessa, temppuradalla ja leikeissä. Vanhempi saa taas hien pintaan yhdessä tekemisestä ja muutamista yhdessä tehtävistä lihaskuntoliikkeistä. Tehtäviä saa suorittaa omaa tahtia musiikilla ja ilman. Mukaan tarvitset vain normaalin liikuntavarustuksen (kengät eivät ole välttämättömät). Tervetuloa viettämään perheen yhteistä virkistyshetkeä!

AIKUISTEN TANSSITUNNIT

TANSSIJAN KEHONHUOLTO JA VENYTTELY

Keskiviikkoisin 20.00-20.45

18 krt 18.8-15.12/ 56 e (maksu/ 15 krt)

Kurssi toimii Aikuisbaletti ja Baletti 50+ -kurssien korvaustunteina 24.9, 20.10 ja 17.11

opettajana Siiri Jokela

Kurssilla keskitytään vartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja tukilihasten pitävyyteen rauhallisin harjoituksin. Pyritään löytämään jokaiselle omia liikeratoja avaavia venytyksiä. Tehdään niveliä tukevia harjoituksia ja haetaan vartalon oikeaa asentoa sekä rentoutta. Tällä kurssilla tietoinen vartalon kannatus kasvaa ja kehon kiristykset helpottavat. Kurssi sopii kaiken ikäisille, kaikille kehonsa liikuttamisesta kiinnostuneille balleriinoista paritanssijoihin. Kurssille voi ilmoittautua myös kesken kauden. Hinta määräytyy aloitusajankohdan mukaan.

AIKUISBALETTI

Torstaisin klo 19.30-20.30

15 krt ajalla 19.8-16.12/ 78 e

I jakso 19.8-16.9 

II jakso 30.9-14.10

III jakso 28.10-11.11

IV jakso 25.11-16.12

BALETTI 50+

Keskiviikkoisin 19.00-20.00

15 krt ajalla 18.8-15.12/ 78 e

I jakso 18.8-15.9 

II jakso 29.9-13.10

III jakso 27.10-10.11

IV jakso 24.11-15.12

opettajana balettitunneilla Siiri Jokela

Aikuisbalettitunneilla tehdään baletin perusharjoituksia keskilattialla ja tangolla sekä diagonaaleissa. Opetellaan perusasioita ja kasataan uusia asioita opittujen päälle. Pyritään kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, kehon linjausta ja hallintaa. Tanssitaan hyvässä hengessä epäonnistumisia pelkäämättä ja onnistumisista iloiten. Kurssille osallituminen vaadi aikaisempaa tanssitaustaa vain innostus riittää. Jos kuitenkin olet tanssinut aemminkin, saat varmasti myös uusia hyviä oppeja. Tarvitset omat tossut tai sukuat, jotka eivät ole liian luistavat.

Kurssit on jaettu jaksoihin (I 5 krt perusteet, II 3 krt hypyt, III 3krt piruetit ja IV 4 krt tanssisarja). Jokaisella jaksolla tehdään niin tankosarjoja, kuin hyppy ja piruetti, sekä tanssisarja ja diagonaaliharjoituksia, mutta jokaisella jaksolla on oma painotuksensa. Jaksojen välissä on korvauskerta, joka suoritettaan Tanssijan kehonhuolto- ja venyttely-kursilla (24.9, 20.10 ja 17.12). Silloin voit joko korvata kurssipoissaolojasi, pitää viikon taukoa tai osallistua tunnille vaikka olisitkin käynyt kaikilla kurssituneilla.

AIKUISJAZZ

Maanantaisin 19.30-20.30

15 krt 30.8-13.12/ 78 e

opettajana Siiri Jokela

Tunnilla tanssitaan jazztanssin perustekniikoita ja edetään ryhmän taitojen mukaan. Tehdään monipuolisesti liikkuvia sarjoja, hyppyjä, piruetteja ja tekniikkatyöskentelyä hyvän musiikin tahdissa.  Tule aloittamaan tanssiharrastus hyvässä hengessä tai verestelemään jazz-muistoja kevään kunniaksi. Aloitamme uuden ryhmän myös syksyllä. Voit tanssia joko sukilla, jazz-tossuilla tai tanssilenkkareilla.

LASTEN TANSSITUNNIT

LASTENTANSSI 4-6v

Maanataisin 17.30-18.15

syksy 2010  15 krt 30.8-29.11 + kauden päätös la 11.12/ 75 e

kevät 2011 15 krt 10.1-18.4/ 75 e

DANCE 7-9v

Tiistaisin 18.30-19.30

syksy 2010 15 krt 31.8-30.11 + kauden päätös la 12.12/ 78 e

kevät 2011 15 krt 11.1-19.4/ 78 e

DANCE 10-13v

Lauantaisin 12.30-13.30

I jakso 5 krt 28.8-25.9/ 27 e

II jakso 5 krt 23.10-27.11 (ei 6.11)/ 27 e

Lasten tanssitunneilla pidetään hauskaa ja opitaan uusia taitoja ryhmässä. Musiikilla ja luovilla harjoituksilla ohjataan lasta kohti teknisempiä taitoja pikku hiljaa. Ryhmien opettajalla on kuuden vuoden kokemus tanssikoulussa opettamisessa ja hän osaa pitää langat käsissään ja asettaa säännöt tanssinoppimista ja ryhmässä toimimista helpottamaan. Tanssilajit vaihtelevat hip hopista lattareihin ja tanssilajien lisäksi oppeihin kuuluu perusliikuntataitoja kartuttavia temppuratoja ja harjoituksia.

tanssinopettajana lasten tunneilla Siiri Jokela

PILATES

PILATES ALKEET

Perjantaisin 16.30-17.30

I kurssi 5 krt 27.8-24.9/ 52 e

II kurssi 5 krt 15.10-12.11/ 52 e

yhden alkeiskurssin jälkeen voi siirtyä jatkotunnille

ohjaajana Siiri Jokela

PILATES JATKO

Keskiviikkoisin 16.15-17.15

I jakso 5krt 25.8-22.9/ 52 e

II jakso 7 krt 29.9-10.11/ 78 e

III jakso 5 krt 17.11-15.12/ 52 e

ohjaajana Sari Isoniemi

Tunneilla vahvistetaan kehon syviä lihaksia sekä venytetään suuria ja kireitä lihasryhmiä yhdessä hengityksen avulla. Metodi perustuu vuosikymmenein kehitystyöhön Joseph Pilateksen kehittämän metodin ylle. Kurssilla opetellaan oikeaa ryhtiä ja harjoitetaan keskittymiskykyä. Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, kuin urheilijat. Sen avulla voi parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa.

Jatkokurssille voi osallistua alkeskurssin jälkeen tai pohjatiedot Pilateksesta omaava. Tunnin tavoitteet ovat samat kuin alkeiskurssilla, mutta liikkeitä ja taitoja syvennetään. Yhden alkeiskurssin jälkeen voi siirtyä jatkoryhmään.

KUNTOILUKURSSIT

COMBAT FIT

Sunnuntaisin 15.45-16.45

6 krt 5.9-10.10/ 35 e (jatkoakursseja järjestetään kysynnän mukaan)

ohjaajana Mari Salminen

Tämä kurssi on suunnattu kovaa treenaaville ja taistelutahtoisille. Tunnilla yhdistetään potkuja ja lyöntejä eri kamppailulajeista. Sarjat ja yhdistelmät eivät ole monimutkaisia, mutta sitäkin tehokkaampia. Kurssille voi osallistua ilman pohjakokemusta taistelulajeista, halu purkaa energiaa riittää.  Mukaan tarvitset vain vesipullon ja liikuntavarustuksen kenkineen. Tunnilla ei käytetä välineitä. 45 min kestävän aerobisen osion jälkeen tehdään oman vartalon painolla lyhyt mutta tiukka lihaskuntotreeni. Tervetuloa hikoilemaan asenteella!

OPISKELIJASPINNING

Tiistaisin 16.30-17.25

7.9-14.12 ilmoittautumalla viimeistään edellisenä maanantaina klo 14.00

ks. Kurssille ilmoittautuminen

1 krt/ 3 e (liikuntamaksun maksaneille) 4,5 e (norm.)

TAMK, TTY ja TaU:n opiskelijoille

Pyöräillään asentoja, vastuksia ja tahtia muunnellen musiikin tahtiin. Tavoitteena on tehdä kestävyysharjoitus oman kunnon mukaan. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan pyyhe, juomapullo ja tukevat sisätossut (mahdollisuus lukkokenkien käyttöön).